酒喝多了會長胖減肥期間如何減少喝酒

肥胖是人類的共同敵人，在減肥的過程中也要預防變胖這個問題，其中喝酒和吃宵夜都會導致肥胖，那麼該怎麼辦才好？

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減肥過程中如何減少喝酒

喝酒似乎已經成為了很多年輕人的調味劑，開心的時候喝點酒，不開心的時候也喝點酒，雖說適當的喝點酒對身體很有好處，勝過吃白葯，但是對於肥胖的人來說，是絕對不能喝過量的，但是在現在的時代不是說你想不喝酒能不喝的，如果真遇到非喝不可的時候，要如何來少喝呢？

喝酒會產生熱量，如果你喝多了酒，就要通過少吃麵包或者米飯來抵消這些多餘的熱量，反過來道理也是一樣的，少吃米飯和麵包時缺少的熱量也可以用酒類來彌補，但是在制定食譜的時候千萬不能以酒類為主，魚和豆製品等蛋白質源的熱量大家可以不必介意，因為這些雖然含點熱量，但是脂肪含量卻很低，所以吃了是不會長胖的，在喝酒的時候可以多吃些清淡類的菜肴，然後再多吃點青菜和水果，這樣既可以防止喝酒過量，還能全面的攝取營養，當然了也不會減少聚會的樂趣。

接下來再來看下關於夜宵吃什麼的問題

不管是上班族還是學生，都少不了熬夜這個問題，那麼這個時候吃什麼比較不會長胖呢？

果醬紅茶

將兩小勺帶有香味的果醬放在預先燙熱的茶碗中，然後再倒入紅茶水，攪拌下就可以啦。

鹹菜飯卷

用半卷紫菜和小半碗的米飯，將米飯均勻的鋪在紫菜上面，然後再往米飯里放入鹹菜卷好，然後再配上清淡的豆腐大醬湯，這樣就可以啦。

酥脆麵包和牛奶

將法式麵包切成5mm厚的薄片，然後在上面薄薄的塗上一層香油，然後撒上麵包糠，這個可以根據自己的喜好可撒可不撒，最後放入烤爐裡面烤脆就可以了。

如果是天氣較熱還可以試下水果酒

罐頭中的水果含有很多糖分，且熱量還很高，所以最好用普通的水果，將桃子、西瓜、葡萄等水果的皮剝掉，然後切碎然後沾上糖漿，再滴上兩三滴自己喜歡的水果酒。

水晶糕

將半杯澱粉和一大勺白糖混合在一起，加一杯水過濾後，再加入少量的鹽下去加熱，邊加熱變用勺子不斷的攪拌，一直攪拌到透明為止。然後關火放進用涼粉浸過的箱子中冷卻。取一個杯子加入兩勺紅糖然後用水煮開，然後把冷卻好的水晶糕切開淋上紅糖醬即可。

來源：99健康網

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