有關減肥的35個小貼士

1、寫下你每周吃的東西，做食物日記，對你整個減肥計劃有幫助。

2、在你每天計劃消耗的卡路里總量上加10%量。因為你計劃攝入的卡路里總量再精確，嘴巴總有犯賤的時候。

3、網上的減肥夥伴的鼓勵比現實中的減肥夥伴效果更好。4、給自己積極的自我暗示，多想出幾個「減肥咒語」。

5、早餐後，多喝水而不是果汁。6、每餐要能做到少吃一口，就一口。

7、少看點電視。8、每周來個大掃除，既消耗卡路里，又有愛人的笑臉。「一石兩鳥」。

9、分清楚你想吃東西的原因，是真的餓了，還是只是無聊、緊張而已。10、聞一聞蘋果、香蕉、薄荷的氣味，能在一定程度上消除你的飢餓感。11、藍色會抑制你的食慾。紅色、黃色和橙色分刺激你的食慾。12、在鏡子前面吃東西，你會少吃三分之一的食物。

13、每天花十分鐘走走樓梯。14、工作時間每隔兩小時，散步放鬆5分鐘。15、每天散步30分鐘，讓你保持身形。45分鐘才會減體重。

16、吃得慢一點。17、不在準備有零食在身邊。18、把得體的、上檔次的衣服放在衣櫥顯眼的地方，這可能是你保持身材或減肥的最大動力。19、晚飯後，做完廚房的衛生。然後廚房就是禁區，到第二天早上之前不得入內。

20、晚飯前散步，會減少卡路里和食慾。21、多一次社交活動，而不是成天坐在電視、電腦前。22、你面前放的食物越多，你會覺的越餓。

23、外出聚餐，你得想到後果。24、把你想吃的一次性放到你的碗里。「溺水三千隻取一瓢」。25、多吃富含水分的食物，你會少吃上許多卡路里。

26、多吃蔬菜。27、少喝或不喝咖啡。28、每天吃點甜點對身體有好處，但不能過量。

29、早上多吃穀類早餐。30、調味品有助於你的消化，但也有助於你的胃口。31、多吃水果而不是果汁。32、脫脂牛奶會讓你減少20%卡路里的攝入。

33、吃點堅果。34、在中午之前攝入你當天所需的大部分卡路里。35、每頓飯後刷牙，特別是晚飯後。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！