脾胃不好，怎麼說走就走！一旅行就水土不服怎麼破？

來源：養生固本健康人生

暑假了，很多家長會帶小孩出去旅遊，最近有位媽媽向小固求助，到底是怎麼回事呢？

「我歡天喜地和老公孩子來到清邁，不靠譜的脾胃又發威了，開始食欲不振、噁心、渾身無力、上吐下瀉，搞得整個旅程都很糟心。」

「孩子都說我是事兒媽，我水土不服只能服你了小固，我咋辦啊？」

水土不服是一種病？

水土不服主要是脾胃虛弱、對外界環境的適應能力低下引起的。一旦脾胃虛弱，人體就容易出現食欲不振、消化不良、拉肚子等情況，這就是水土不服的典型癥狀。中醫提醒，想要克服水土不服的癥狀，就需要健脾養胃，怎麼做？看過來！

一、健脾養胃，吃出來

三伏天濕熱最重，脾胃虛弱的人最容易出現水濕內停，而濕氣困脾又會進一步影響脾胃功能，從而惡性循環，導致一系列脾虛濕盛的癥狀產生，如面色萎黃、身體乏力、食欲不振、大便稀溏或粘滯、舌體胖大、舌苔厚膩等。

從中醫養生角度來看，容易水土不服的人群平時就需要健脾養胃，特別在三伏天，最宜進食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白朮等，再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

推薦食療：山藥薏仁粥

食材：山藥200克、薏米100克、大棗20克。

做法：

1. 薏米淘洗乾淨後用清水浸泡2~3小時，山藥去皮、切塊，大棗洗凈泡10分鐘；

2. 鍋置火上，倒入適量清水燒開，加入薏米煮至軟爛後用湯勺背將其碾碎；

3. 加入切好的山藥 、洗凈的大棗，將粥煮至黏稠即可。

在旅行期間，小固建議大家可以帶一些便利的健脾養胃零食，如大棗、陳皮等。

二、常備益生菌，告別水土不服

從現代醫學的角度來看，水土不服主要是腸道的菌群平衡被變動的外界環境打破引起的，容易水土不服的人可以用益生菌來改善自己的腸道健康。

聯合國糧農組織和世界衛生組織認為，益生菌是活的微生物，當攝入充足的數量時，會對人體產生健康益處。每個人都需要維持腸道菌群的平衡，益生菌可以調理腸道、改善腸道內微生態平衡，防止腹瀉、便秘的發生。

在選擇益生菌時，小固建議大家認準3種菌：嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌（可以在商品包裝的配料表中查找），這些都是被科學研究證明對人體非常有益的菌種。

另外，在挑選益生菌產品時最好選擇含有益生元的產品，益生元是益生菌的「食物」，能夠被腸道內有益細菌分解吸收，促進有益細菌生長繁殖。

為了避免傳說中的「廁所深度游」，大家平時就要調養脾胃哦。

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