減肥最不該吃的6種零食,一口都發胖,想解饞千萬別選!
每每追劇、看電影,
或者無聊干躺,
腦海里就會不自主湧入
薯片、炸雞、蛋糕…這些食物的畫面,
糾結許久後,最終還是被它們征服!
可能你只是用它們來排解無聊,
但它們是為了讓你一胖再胖!
為了你的身材,更為你的健康,
求求你,別再瞎吃啦!
這些零食稍微吃一口,肥肉你有!
很多吃貨朋友總抱怨,明明就吃了幾口零食,為什麼就胖了!你以為一口就沒事嗎?實際上你已經攤上大事兒了!零食選擇那麼多,誰叫你偏偏愛上這些高熱量食物!
加工肉製品
很多肉食主義者在挑選零食時,對牛肉乾、魷魚片等加工肉製品毫無抵抗力。這些肉類在加工過程中會加入糖、鹽等調料,熱量會超乎你想像!100克魷魚片的熱量有313大卡,而100克牛肉乾的熱量更是高達550大卡!看到這裡,你還敢吃嗎?
此外,這類食品都含有一定量的亞硝酸鹽,起到防腐劑的作用。長期食用會有致癌的風險,還會增加肝臟排毒的負擔,加快人體老化。
油炸類零食
像薯條、薯片等零食吃起來口感香脆,會越吃越想吃,有種停不下來的感覺。但這類食品是通過油炸的方式製作出來的,過程中會吸收大量的油脂,熱量和飽和脂肪含量都極高,有測定發現,大部分市售薯片中油脂的含量約30%,也就是說三分之一是油脂,吃下去想不胖都難吧!
另外,油炸食物的油脂在高溫下會產生一種不易消化的物質,再加上食物本身比較油膩,食用很容易使胃部感到不適,甚至引發胃病。
甜點類
大部分的女生都比較愛吃甜食,那些甜點不僅好吃,還好看!下午閑暇時光來一塊桃酥餅或者一塊蛋糕,心情都會變得美麗。但你真的不擔心它的熱量么?
以桃酥餅為例,100克就有483大卡,差不多是2碗米飯的熱量!真的不容小覷!蛋糕就更不用說啦,奶油、白糖、麵粉、油脂……想想都害怕!
糖炒栗子
糖炒栗子一般出現在冬季,吃上去熱乎乎、香香甜甜的,是很多吃貨都不肯錯過的美味!很多人一口氣能吃完整整一袋!但不得不提醒你的是,糖炒栗子澱粉含量很高,干板栗的碳水化合物就達到77%,比土豆都要高出好幾倍!你吃6個栗子,就相當於吃進1碗米飯的澱粉量了。
此外,請注意糖炒栗子這個「糖」字,栗子在製作的過程中會添加很多的麥芽糖,熱量一增再增,你還敢多吃嗎?
罐裝果汁及飲料
有的人不愛喝白開水,嫌無味,渴了就拿飲料代替,但它的含糖量十分驚人!你之所以覺得好喝,是因為商家為了追尋口感添加了大量的甜味劑,你喝飲料其實就是在喝糖!
不要以為果汁很營養、很健康,能避免熱量、避免長肉,市面上的罐裝果汁基本上也都是靠甜味劑調製的,不要想著通過它來補充維生素,它只會讓你增添贅肉!
果脯、蜜餞等
很多人認為果脯、蜜餞都是用水果等健康食物製成,所以對它沒有防備,只覺得酸酸甜甜、健康美味。但實際上,它們在製作過程中添加了大量的白砂糖、麥芽糖、食鹽等,屬高糖高鹽食品!減肥期間應盡量少食。
另外,小小蜜餞還含有大量的防腐劑、色素、香精等添加劑,會損害肝臟等器官,情況嚴重者還有致癌風險!
這對於吃貨們來說,無疑是一個悲傷的故事。但零食不是不能吃,關鍵看你選對了沒!
早餐計劃推薦——適合減肥的健康零食!
事實上,減肥和零食並非水火不相容,吃一點健康小零食,在一定程度上能幫助你減肥哦!
奶製品
像牛奶、酸奶等奶製品都是不錯的零食選擇,熱量不高、飽腹感很強,且富含優質蛋白、鈣、維生素和礦物質等營養物質,易於消化吸收。而市面上各種水果味的,或者添加果肉的牛奶、酸奶就盡量不要食用啦,喝原味的最健康!
新鮮水果
水果通常是減肥人群零食的首選,能夠補充人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維,還能夠補充充足的水分。多吃水果,不僅能有效幫助你減肥,還有美容養顏、防晒抗老的作用哦!像蘋果、獼猴桃、葡萄柚等都是不錯的選擇。
堅果類
堅果富含不飽和脂肪酸和膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、防治便秘;同時飽腹感強,能有效抑制食慾。但堅果的熱量偏高,每次最多吃10粒。除此之外,購買時不要被「燒烤味」、「椒鹽味」等口味誘惑,這些都是讓你發胖的元兇哦!
吃與不吃,就在一念之間,
胖與不胖,就在一口之間。
這一口發胖與否,就看你會不會挑選零食,
選對健康零食,解饞瘦身兩不誤!
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