如何減掉手臂「拜拜肉」？學會這幾招，和蝴蝶袖肉說拜拜！

一到了夏季，很多姑娘們就迫不及待地換上了弔帶裙或無袖衫美美地出街，弔帶簡直就是展現性感鎖骨和纖細手臂的必備神器啊有沒有!

但是，很多姑娘都有一個苦惱，那就是手臂上有「拜拜肉」，手臂看起來很粗壯，從背後看也有種虎背熊腰的感覺，因此只能看著櫥窗里的弔帶裙哀嘆。

什麼是「拜拜肉」?「拜拜肉」又叫做蝴蝶袖肉，藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就會晃動，因此而得名。

「拜拜肉」是如何形成的?

1，長期伏案

長期在辦公桌前使用電腦或者是伏案寫東西的上班族，手臂長時間都是屬於鬆弛的狀態，再加上不愛運動，時間久了脂肪就會堆積下來形成「拜拜肉」。

2，錯誤走姿

走路的時候如果不挺直腰背，反而是彎腰駝背的話，也很容易讓脂肪推擠在手臂和肩部，長期下來，手臂就會越來越粗壯，形成虎背熊腰的感覺。

3，錯誤坐姿

坐下的時候如果完全放鬆癱軟，會使手臂得不到舒展和活動，時間久了，就會造成手臂肥胖。

手臂有「拜拜肉」，也是因為手臂的肌肉鬆弛導致的，因此想要減掉「拜拜肉」，首先就是要將手臂的肌肉線條練得結實、緊緻。

現在，就跟著小編一起來練習幾組減「拜拜肉」的動作，每天堅持做一做，美美的弔帶裙就在前方向你招手!

以下動作15個為一組，也可根據自身的情況適當加減。啞鈴可以根據自己的力量來選擇5-15磅的。

除了堅持以上的動作訓練，大家還需要在平時多吃一些富含果膠、纖維素、維生素C等的食物，比如蘋果、番茄、冬瓜、胡蘿蔔，可以有效降脂，降低熱量的攝入和促進腸胃蠕動，同時也能甩掉身上多餘的水分。

除了小編介紹的方法，大家還有什麼方法可以有效又健康地減掉「拜拜肉」呢?分享給大家吧。

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