從食療到穴位，哪個才是便秘「終結者」，網友這樣回復

我們時常都會遇到一些尷尬的事，不少人在早上起來都會有便秘的情況。但是我們都懂得排便就是在排毒，經常不排便的人，身體健康也會受到影響。怎樣才能正常排便呢？

良好飲食習慣有助排便

飲食一直是我們常講的，不要吃太多難消化的或者是含有過度精製的澱粉。要多吃一些粗糧等，這些食物中含有許多維生素與礦物質，可以幫助我們改善腸胃的環境，促進大便的通暢以及排毒。

多吃一些蔬菜水果也是必要的，可以補充纖維素促進腸胃的蠕動能力。同時食用海帶跟紫菜可以刺激體內放射性排出，這2種食物含有膠質物質，也是可以幫助排便的。

食療也有助於排便

材料：一級火麻油250ml，蜂蜜100ml，韭菜白250g

吃法：韭菜白切出來，然後烤乾了，打磨成粉。每次取火麻油5克，蜂蜜5克，韭菜白粉6克一起攪拌服用，每日3次，連續食用3周。

這是少數民族最愛的潤腸通便的食療，加上火麻油與蜂蜜混搭還具有養胃的作用。腸胃不好的應該要多吃一些。

刮痧方法幫助排便

大腸經是「承接小腸以上的直腸、結腸、盲腸，並以下連接肛門為終點的消化器官之一」。使用刮痧板刮大腸經，可以起到清理腸道，通便排毒作用。

操作方法：從肩往上部，一直順著大腸經向下刮，到食指外側的商陽穴結束。接著用刮痧板槽從食指根刮到指尖。在刮的時候最好是塗上油，這樣刮起來效果好一些。

刮痧不宜天天刮，它會傷陽剛之氣。建議刮的前後更喝一杯水，這樣可以促進分泌物的排出，多注意吃一些纖維高的水果。

    一網友回復說：刮痧手臂都酸完，我一個單身狗，手臂可不能有事啊！所以我還是選擇飲食類的通便秘吧！

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