孕婦鈣誤區多，應該如何補鈣才正確？

很多寶媽懷孕的時候都容易犯一些錯誤，都是求好心切，覺得這個東西好，哪么我就大量吃，對寶寶一定是最好的，其實並不是這樣的，所以說很多人補鈣的時候也很容易走入這些誤區。

孕婦補鈣誤區

1.鈣鐵同補

孕婦很多都是貧血又缺鈣，所以說醫生都會建議你又要補血又要補鈣，補血就得補鐵，鐵鈣同補其實是不好的，因為鈣容易影響鐵的吸收，所以說補鐵的時候也最好不能馬上吃牛好哦。

2.腹吃鈣片

有的孕婦都是習慣空腹服用鈣片的，認為只要吃進去了就能吸收，其實鈣片是隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，都是可以的睡前服服鈣片也是很容易被吸收的。

3.鈣與多維片同吃

孕婦都有補充維生素的習慣，很多從都是吃了鈣片又吃維生素片，這樣是不可取的，旭如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，所以說如果兩種都同吃的，一定要隔一段時間再吃好一點。

4.孕婦選吃天然鈣片

孕婦認為只要是鈣片，吃下去就是有好處的，其實一些天然鈣片是含有一定量的鉛的，孕婦長期吃這樣的鈣片，鉛就毒害到小寶寶了。

5.吃完鈣片後馬上喝茶

很多人吃了鈣片就吃茶，這樣也是不可取的，因為鈣片中含有一些單寧會影響鈣的吸收。

6.孕婦整個孕期都在補鈣

孕婦補鈣主要是抓前期，後期可以停一停，因為後面三個月如果你還大量補鈣，寶寶易早長牙，還會導致胎盤的老化，所以說後期主要是通過食補來補鈣的。

補鈣的注意事項

孕婦補鈣的時候注意不能和吃水果的時間靠得太近，這樣會影響鈣的吸收的，同時補鈣的時候也不要吃菠菜，油菜，這些菜含有大量的草酸，影響鈣的吸收。

孕婦補鈣的時候，盡量服用小劑量鈣片，這樣容易吸收，據研究表明500毫克以下的含鈣量，吸收率最高。

有妊娠期糖尿病的孕婦，補鈣要少量多次，選擇牛奶的時候，也要選擇糖尿病配方奶。

孕婦通過食物補　鈣的時候，其實骨頭燙的含鈣量是很少的，不能依懶骨頭燙，而是要多吃海帶、紫菜、芝麻、蝦皮等這些含鈣量高的食物。

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