每天做一次，消腫、減肥！還能防衰老

超九成九的人都需要的瑜伽體式，白天努力工作，晚上熬夜刷劇

最近熬夜刷劇，

白天又努力工作的大眼妹，

精神頭可越來越不好了

這個時候只有請教我們

精力旺盛活潑可愛的圓滾滾啦！

俯卧，

兩腿伸直，

腳尖著地，

手掌平貼在胸部兩側地板，

手肘朝天同時緊靠身體兩側，

十指盡量張開，

指尖朝前方。

吐氣，

收緊腹部，

撐起身體離地至少約6公分以上，

使用雙手及腳尖支撐身體成為鱷魚狀。

全身成一直線，

頭部與腳跟和地板平行，

或抬頭直視前方，

維持此姿勢5-8個呼吸。

吸氣，

慢慢將全身放鬆回地面，

側臉頰貼地休息。

滾滾的精力可不是蓋的！

不帶停歇，

立馬又開始蹦躂~

注意事項：

嚴重背痛或手腕關節、肩關節有關節炎狀況的人，不要練這個動作。

(o゜゜)o☆滾滾有話說：

鱷魚式強健腕部，消除身體和大腦疲勞，使身體恢復活力，使練習者感到充滿生氣和精力充肺。由於這個動作對腕部形成很大壓力，因此建議循序漸進地練習這個體式，否則容易使腕部受傷

記得給人家一個小藍手~(≧≦)/~

-end-

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