3個月減30斤，「分食減肥法」又要火起來了？

都說愛笑的女孩兒運氣不會差，但在脂肪面前，顯然……人！人！平！等！

「大笑姑婆」吳君如也不例外。

不過據說吳君如從胖到瘦只用了三個月：

3個月減30斤！

真是既驚喜又刺激！

說起瘦身成功，據說吳君如將驚人效果歸功於分食減肥法（也叫蛋白質澱粉分食法），科學地講就是把肉和澱粉分開吃，說人話就是，吃肉吃菜不吃飯、吃飯吃菜不吃肉。

神功的原理就是簡單一句話

分開吃是為了讓消化系統輕鬆點。

分解蛋白質 TIME：6-8小時

分解澱粉 TMIE：3-4小時

如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃需要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分：

消化時間的加長，致使食物消化不完全，這時再攝入食物，上頓仍在消化的食物和這頓疊加，體內的能量驟升，脂肪就很容易囤積下來啦。

如果我們遵從上面的套路，就要這樣吃：

餃子的麵皮、肉餡兒要拆開吃？

想吃炸醬麵，醬和面要分開吃？

滷肉飯的話，你吃滷肉我吃飯？

人生已經如此艱難，就不要再瞎TM忽悠人家了……

寶寶們明明連西紅柿是水果還是蔬菜還分不清呢好伐？

下面有請本文特約營養師瑞升老師—為你揭開分食減肥法的真相。

一起吃導致的消化不完全，hin難發生

碳水和蛋白所需要的消化、吸收的酶不同，在漫長的消化系統（從口腔直到大腸）中都存在著這些酶，複雜的系統中不存在消化不完全的現象。

一起吃/分開吃，都會被身體利用嗷。

純蛋白質、碳水化合物食物，幾乎沒有

純蛋白、碳水食物幾乎沒有，除非提取物。饅頭、米飯等富含碳水的食物中同樣存在穀類蛋白，肉類中也存在碳水化合物。

假如你想不開只吃包子皮兒呢，還容易引起血糖升高過快，對減肥也沒什麼幫助噠。

想分開真的好難。

現在問題來了，所以吳君如是怎麼瘦的？

餓瘦的！

網傳吳君如減肥餐單

早餐：水煮蛋+蘋果

中餐：米飯+炒蔬菜

晚餐：雞胸+拌蔬菜

飯與肉不能同時吃

吃澱粉只能配蔬菜

吃肉類只能配蔬菜

要求1300大卡/天

點評：不管怎麼吃，如此低熱量吃（jie）法（shi）真是夠了，堅持一段時間，換誰都會餓瘦的。況且吳君如那會三個月不出門，狂作運動。

Ps：據說分食減肥法是一個德國營養學家提出的。

但較真兒的小編「牆裡牆外」各種查，根本沒找到這個「德國人」呀！

倒是搜到一個叫Herbert M.Shelton的美國人，提出過類似理論，也不是營養學家，只是一個素食主義者。

瑞升老師觀點：與其「然並卵」的分食，不如一起吃：多種食物一起食用，營養互補，吃到同樣飽腹感時，胃排空時間更長，不容易餓。

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