秋季養肺這樣做，家人身體強健，四季安康

暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨著平靜了下來，秋風吹來宜人的景色。此時前往不要因為眼前的美景忽視了秋季養生，秋季氣溫開始逐漸降低，下雨量慢慢減少，空氣濕度降低，氣候乾燥。秋氣應肺，而秋季乾燥的氣候非常的容易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，皮膚乾燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生重在防燥潤肺。

秋季潤肺很重要，不僅可以保護肺部，而且可以強健身體。據養生專家稱，秋天養好你的肺，下面這些簡單實用的方法更適合你：

1、多運動以健肺

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉，因此，可根據人們的喜好不同，身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等，可改善呼吸功能，增強肺心血液循環，增強肺心功能。

2、適度飲水最重要

夏天多汗季節要多飲水，秋天乾燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，「潤物細無聲」才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。

3、吃些潤肺的食物

芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效,平時,可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等,來幫助養陰潤肺,相信很多人用這種方法養肺都是非常享受的,既能解饞,又可養生。

4、砭灸以潤肺

中醫學認為，秋季燥氣上升，易傷津液，應以滋陰潤肺為主。砭灸可通經活絡，開胸理氣，有較好的肺部保養功能。居家俯卧使用砭灸爐灸大椎、至陽、肺俞等穴，可覺熱感透至深處及背部，沿頭頸背部督脈傳導或向四周擴散熱，至手足溫暖。再用星隕刮痧板、好心情現配精油刮背部膀胱經。然後仰卧使用砭灸爐灸中府、神闕穴，可覺熱感透至深處及胸腹腔。再用星隕刮痧板、好心情現配精油橫向刮胸部，肺經、心包經循行部位。

上面這些潤肺方法好，保持好心情秋季潤肺效果會更佳，但是下面這些秋季潤肺事項99%的人都不知道，你更要注意收好了：

1、少辛增酸

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

2、宜多吃粥

初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

3、宜補充健身湯

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

秋季氣候乾燥，燥邪當令，易傷津液，應以滋陰潤肺為主，肺部健康，身強體壯。希望大家都能好好收藏，同時也希望各位朋友能夠抓住機會好好調養身體，讓家人平穩度過冬天。動動手指，轉發出去，傳遞一份愛心，讓所有的朋友都平平安安，健健康康！

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