長期吸煙傷肺損健康，生活中常吃這些食物，保護好我們的肺

很多朋友都會有吸煙的習慣，而吸煙對我們的危害不言而喻。長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。因此，在日常的飲食中應該要多吃一些具有清肺功能的食物和茶飲。在這裡，為吸煙的朋友們收集整理了些日常生活中常見的具有清肺功效的食物，供大家參考。但是想要降低煙對身體的危害，最根本的還是要控制量，少抽煙。

1、葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。

2、百合

有良好的止咳、潤燥清熱作用,可以改善肺部功能。百合，具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效。

3、豬血

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分，經常食用補充損耗。民間多豬血清肺的說法，其實並不科學，人體吸入的粉塵直接進入肺部，但是我們吃進去的動物血處在大腸里，消化道和肺部是互不相通的，因此無法清除肺內的粉塵。但豬血有解毒的作用，可以清腸胃，卻不可以除塵。

4、西蘭花

研究人員發現，西蘭花等十字花科植物富含的蘿蔔硫素，是一種常見抗氧化劑，能激活一種信號通道，使細胞發揮「清道夫」作用，讓肺部保持清潔，預防感染。吸煙者及慢性阻塞性肺病（慢阻肺）患者正是失去了這種清理功能。

5、木耳

中醫認為，黑木耳味甘、性平，歸肺、胃、大腸經，具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。很多人認為黑木耳具有清肺作用，其實不然，黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使腸道的垃圾及時排出體外。不過多食用木耳具有潤肺生津的功效。

6、雪梨

據《本草綱目》記載，"梨者，利也，其性下行流利。"它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。其含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等微量元素，補充身體所需。

7、白蘿蔔

清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。如果想戒煙,可以把白蘿蔔切絲,依個人口味拌點鹽或糖,當作零食吃,對戒煙有輔助作用。

8、常服用富含維生素C的食物

有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用。

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