千萬別把茶當水喝，喝水才是最穩妥的養生方式
眾所周知，茶是健康的飲料，它有很多好處：
茶中脂肪、糖和熱量非常少，適量的咖啡因對身體有益處，另外茶多酚具有抗氧化作用……
茶雖然對身體好，但大家別把茶當水喝，在喝茶的時候還是有一些值得注意的地方。
喝茶時這些要注意
1. 不要長期喝濃茶
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一般認為每天攝入不超過 400 毫克咖啡因對健康是有好處的。健康頭條不建議大家長期喝濃茶，以避免咖啡因攝入過量。
2. 功夫茶「趁熱喝」增加食道癌風險
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很多人喜歡喝功夫茶，而功夫茶講究的是「趁熱喝」，這往往就帶來健康隱患。
高溫的茶水（65 °C 以上）會燙傷食道黏膜，增加食道癌的風險
。
3. 涼茶飲料糖含量超標
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涼茶直接明確的危害是糖
。市場上的涼茶飲料，
糖的含量跟可樂差不多
，500 毫升涼茶中的糖就超過了世衛組織的每日推薦量了。
喝水養生要這麼做
1. 要不要「每天喝 8 杯水」？
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不一定。
普遍認為，健康成年人每天應該喝
1.5～2
升水，來滿足身體的正常需要。「8 杯水」大致上也就是這個量，但是不需要每天打卡似的喝滿 8 杯水，因為一天中吃到的西瓜等汁水充足的水果以及湯、稀飯能夠提供一些水分。
2. 什麼時候喝水比較好？
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別等到口渴的時候喝
。經常聽到「早起第一杯水能清腸毒」「睡前不能喝水」，其實沒有那麼嚴格。
早上起床喝一杯 200 毫升左右的白開水對身體好。
睡前不要喝大量的水，主要是怕起夜影響睡眠。
總之
每兩三個小時記得喝點水
，一天的飲水總量達標
就行。對於痛風或高尿酸人群來說，每日飲水要積極。
建議心、腎功能正常的痛風朋友，多喝水，每天最好能
達到 2 升以上
。
3. 早上喝水有講究？
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《中國居民膳食指南（2016 版）》建議：
早晨起床後
可空腹喝 200 毫升水
。不用一次性喝完，少量多次喝也行。
一次不超過 200 毫升，不僅不會沖淡胃液，不影響消化早飯，反而能保證消化液充足分泌，增進食慾。
需要講究的是：
糖尿病人不建議晨起喝蜂蜜水，不利於血糖控制。
我們每天攝入的鹽已經足夠，沒有必要晨起喝淡鹽水，特別是高血壓的朋友。
胃腸功能弱的人，晨起避免喝濃茶、咖啡等。
4. 自來水能直接喝嗎？
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能，最好燒開。
按照國家《生活飲用水衛生標準》，自來水是可以直接飲用。但是網管、水箱和水龍頭可能會對水管造成
二次污染，
導致輸送到家中的自來水細菌和重金屬超標。一般建議自來水燒開喝
，但是燒開的水並不能完全消除水中鐵鏽、泥沙以及重金屬等污染物。選擇一台好的凈水器，就可以輕鬆解決這些問題了，打開就是清涼可口的水，方便又健康。
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面對市場上眾多的凈水器產品，建議選擇專業性較強的品牌，比如國內最早較早進入凈水行業的品牌「沁園」，這個品牌
專註凈水領域 19 年
，擁有數百項國內外專利，還曾作為「家用電器標準化技術委員會凈水器及其系統化標準工作組組長單位
」牽頭或參與起草十餘項國家以及行業標準
。
圖片來源：沁園 RO-185 智控升級凈水器
沁園廚下式家用凈水器
RO-185 智控升級凈水器
擁有五級精純過濾技術
，有效過濾水中溶解物，細菌，雜質及重金屬離子等，吸附水中異色異味。五級精純過濾，水質純凈，安全喝好水。過濾技術主要依賴機器內部的五根濾芯，每根濾芯的孔徑（即過濾精度）不同，主要過濾的雜質也不同。
圖片來源：沁園
第一級：
PP棉
。有效降低原水濁度、色度及肉眼可見物。第二級：
顆粒活性炭
。具有極強的吸附能力，可以吸附異色、異味、余氯，可降低原水耗氧量和濁度。第三級：
燒結活性炭
。具有吸附能力，有效降低濁度、肉眼可見物和耗氧量。第四級：
反滲透 RO 膜
。有效降低水的溶解性總固體，去除大腸桿菌，降低砷、鎘、鉻（六價）、鉛等重金屬含量。第五級：
後置活性炭
。具有吸附能力，進一步降低原水耗氧量和濁度。
它還擁有
兩大貼心設計
：一是濾芯壽命智能提醒系統
，濾芯到期便會自動提醒，省去人工記憶的麻煩；二是雙出水設計
,可滿足全家不同用水需求：經過前三級過濾的凈水，可用來淘米，洗菜，清潔等；經過全五級過濾的純水，可用來直飲、沖奶、泡茶、煲湯等。
福利來了！
蘇寧 818，
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