大姨媽期間的健康飲食 個人衛生很重要

女性在月經期間的飲食一定要注意，不然很有可能會引起一些疾病的發生。很多的女性在夏天的時候，因為天氣太熱，所以就管不住自己的嘴巴，喜歡去吃冰淇淋或者是一些冷飲。這些食物都是女性在大姨媽期間不能夠吃的。

經常在大姨媽期間吃辛辣冷的食物，很有可能會造成月經不調。所以為了自己的身體健康，一定要在那短短几天內管住自己的嘴，可以多喝開水，為身體及時補充水分。

很多女生在大姨媽來了之後都會痛經，只要不是十分嚴重都是比較正常的。大家肯定都知道益母草對痛經有非常好的作用，如果痛經十分嚴重的話，可以買一些益母草來熬水喝，它不僅可以起到緩解痛經的效果。女性多喝益母草水是有許多好處的。

想要在大姨媽期間不痛經，除了在吃的方面以外，首先得保證自己身體的溫暖程度。特別是在冬天的時候，一定要保證自己穿得足夠的溫暖，特別是小腹那塊兒。如果是在家裡面痛經，可以用用熱水袋放在小腹上都是可以的，主要的作用就是讓小腹感到溫暖。

紅棗是大姨媽期間的必備產品，女性平時多吃紅棗都是對身體有很好幫助的。大姨媽期間多吃紅棗可以補氣血，而且很多的大紅棗也十分的好吃。大紅棗可以選擇用來干吃，同時也可以用它來煮粥，方法十分的簡單。

將大紅棗洗乾淨之後，放入電飯鍋中，再將洗好的米與糯米一起放入。如果說喜歡吃薏仁或者蓮子，也可以將這些東西放在一起煮。如果不嫌麻煩，可以將這些東西放在砂鍋裡面煮，因為砂鍋煮出來的紅棗粥更加的美味可口。如果是要放其它的東西，一定要用水泡了之後在煮。

除了可以用紅棗來煮粥以外，夏天的時候還可以煮紅棗銀耳湯。夏天多吃銀耳可以起到清熱解毒的效果，銀耳也有著很好的排毒效果。在煮紅棗銀耳湯的時候，多放一點枸杞，也可以根據自己的口味放糖。

每個女孩兒家裡面都應該必備一些紅糖，大姨媽期間多喝紅糖水，可以起到很好的美容養顏效果。特別是一些痛經的女生，可以用紅糖和生薑一起煮紅糖生薑水，這種水緩解痛經更加有作用。如果覺得煮紅糖水十分麻煩，可以直接將紅糖切成細末之後用開水來沖兌。

紅糖水它屬於甜食類，所以1天也不能夠吃太多，如果是患有糖尿病的女性，千萬不要喝紅糖水。大姨媽期間一定要多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃橙子或者是蘋果，及時補充身體裡面的維生素。平時的飲食也要清淡一些，因為有一些人大姨媽來了之後很容易長痘，飲食清淡可以緩解長痘的程度。

在大姨媽期間一定要保持自己的心情愉悅，不要太過於煩心，可以多聽聽音樂來舒緩自己的心情。而且一定要保證自己的個人衛生，這在大姨媽期間十分的重要，勤換內褲以及衛生巾是關鍵。【原創未經允許，謝絕轉載！】

很多人覺得蜂蜜都比較的營養，所以根本不看自己是否適合喝蜂蜜就使勁喝，其實有一些人真的不適合喝蜂蜜，而且喝多了也不好。所以再好的東西也不能夠吃的太多，否則還可能造成不良的影響。患有糖尿病的人一定不能夠喝蜂蜜，否則很有可能造成病情嚴重。

很多人都覺得早上起來喝一杯蜂蜜水是非常好的事情，有美容養顏的效果。但這種說法十分的不科學，因為早上的時候處於空腹狀態，所以盡量的要等到早飯吃完之後再喝蜂蜜水。所以切忌不要在空腹的時候飲用蜂蜜水，因為這樣很容易傷害我們的腸胃。

在買蜂蜜的時候一定要小心，千萬不要貪圖小便宜，覺得自己用很少的錢買了許多的蜂蜜。真正的蜂蜜都比較的稀有，所以價格肯定便宜不到哪兒，如果是價格十分便宜的蜂蜜肯定都是假蜂蜜，吃的再多也不會有很大的營養。所以在買蜂蜜的時候一定要學會如何鑒別蜂蜜的真假。

許多人在沖兌蜂蜜水的時候都是錯誤的方法，都喜歡用開水來沖蜂蜜水，其實只要溫開水就可以了，這樣衝出來的蜂蜜水更佳的美味。喝完蜂蜜水的杯子一定要及時洗，不然很有可能會引來許多的蚊子或者是蜜蜂，而且等到它幹了之後也不容易洗乾淨。

蜂蜜和很多食物一樣，也是存在一定的搭配禁忌的，有一些人會選擇在飯後喝蜂蜜水，但是如果飯菜裡面有韭菜的話，那麼飯後就不要喝蜂蜜水。因為這兩者混合在一起吃很容易造成腹瀉，對胃的傷害也很大，所以在喝的時候一定要注意。如果一定要喝，可以在飯後的一兩個小時之後再喝。

早餐的時候很多人都比較喜歡豆漿下饅頭一起吃，其實我們可以在饅頭上面抹一些蜂蜜，這樣的饅頭吃起來更好吃，但是不要抹的太多了，否則吃起來會太甜。多吃蜂蜜可以促進腸道的暢通，因為蜂蜜可以很好的清理我們的腸道。其實很多人不知道蜂蜜還有這可以減肥的效果。

早晚一杯蜂蜜水，有著美容養顏的效果，他還可以對身體進行排毒。我們都知道蜂蜜檸檬水有著很好的減肥效果，所以我們可以在自己家裡面做蜂蜜檸檬來泡水喝。這麼蜂蜜檸檬的方法也十分的簡單，只要準備好充足的食材，以及一個密封的玻璃罐子就可以了。

首先將檸檬清洗乾淨之後切成片，放在洗乾淨的玻璃罐子里，然後再加入適當的蜂蜜，如果還喜歡比較甜的可以放一點冰糖。切記一定不要加水，很多人為了讓冰糖或者是蜂蜜融化的更快，會放一些水進去。放水進去之後很容易破壞掉裡面的環境，放幾天之後很有可能整罐蜂蜜檸檬都會壞掉，所以一定不要放水，蓋子一定要密封好。

基本上兩周之後就可以飲用，每次兩到三勺冰糖檸檬再加入開水就可以喝了，夏天的時候將泡好蜂蜜檸檬水是放在冰箱里，再放入適當的薄荷，喝起來十分的涼爽,簡直就是夏季的好搭檔。比冷飲店裡面的蜂蜜檸檬水更加的好喝，許多冷飲店裡面的蜂蜜檸檬水都是用果汁來調出來，所以根本就沒有營養。

蜂蜜還可以用來做面膜，因為蜂蜜價格比較貴，所以用它來敷面膜的人還是比較的少。但是如果有一定的經濟條件可以用蜂蜜來做面膜，它的美容養顏效果很好，長期敷蜂蜜面膜，可以讓自己的皮膚變得更加的光滑細嫩。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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