養身 | 每天喝點紅酒，對心血管健康有益？

酒類一般被認為是健康的殺手，而紅酒卻是個例外。手捧一杯搖曳著紅酒的高腳杯，氣質和魅力都立即得到了提升。紅酒顏色鮮艷，酒香撲鼻，更重要的是聽說還對心血管健康有益。

這可是有由來的。

「

從前一個以色列醫生布萊克注意到法國人雖然喜歡肉、牛奶、黃油、乳酪及紅酒，但與以色列人相比他們不容易患心臟疾病，他稱這為「法蘭西奇蹟」，而美國的心血管疾病患病率是法國的3倍。

許多科學研究指出，紅酒是產生「法蘭西奇蹟」的重要因素，原因是紅酒中含有的酒精能降低膽固醇水平，使血壓下降，也可以使血小板變得不「粘稠」，這樣凝血的可能性會減少。

雖然現在醫學研究也有表明，適量飲酒能夠升高保護心臟的膽固醇，能夠降低心血管疾病的風險。但是，這一研究並沒有涉及酒品種類問題，儘管人們普遍認為紅酒相較白酒更加健康有益，但目前仍無任何研究能夠表明紅酒是否優於其他酒種。

簡單自測：你的心血管健康嗎？

將拳頭緊握後鬆開，如果3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好。

這是因為緊握拳會壓迫到手掌的血管，這樣的擠壓動作會阻斷血液流通，因為手掌會因缺血變為白色，當鬆開時，變白的手掌和指尖可以很快恢復顏色，說明心臟和血壓都正常。如果5秒以上才恢復，可能是血管彈性不太好了。

如何保護心血管？

▌一定要戒煙

韓國健康管理協會公布：經常吸煙者患心臟病、高血壓的概率分別較一般人高7.8倍與2.6倍。煙內所含的尼古丁、焦油等有害物質，不但會刺激呼吸道黏膜，還會使氣管內上皮細胞增生肥大，氣道阻力增加，形成肺氣腫等肺部壓力增高性疾病，從而引起心臟壓力增大。同時會直接刺激神經、血管系統，使心臟功能受損，出現疲勞、呼吸困難、咳嗽、胸部疼痛等癥狀。

▌保持體重

高血壓、肥胖、血脂異常及糖尿病等都是心血疾病的危險因素。所以，為了保護心血管健康，需要保持健康的體重，具體可以通過BMI和腰圍來衡量。BMI在超重和肥胖時，體內總脂肪量增加，而當男性腰圍大於男性腰圍超過 95 厘米，女性腰圍超過 90 厘米，腹部脂肪的堆積，都會不利心血管健康。

▌健康的飲食

保護心血管系統在飲食上要注意低鈉高鉀，多吃天然食物，比如富含膳食纖維的蔬菜和水果，粗糧等，少吃高糖、高鹽的加工食品。選擇健康的脂肪來源，比如植物油、堅果等。

▌補充天然維生素E

維生素E 被

增強血管韌性，改善微循環，有利於預防動脈粥樣硬化的發生髮展

。

還可以抑制血小板在血管壁的聚集作用，減少血管內皮細胞損傷，減少血管栓塞造成的危險。

人體缺乏維生素E會導致心肌功能受損，甚至導致心力衰竭。

VE能夠降低血液中的膽固醇含量

，增加高密度脂蛋白

(H-LDL，好膽固醇)

含量，降低低密度脂蛋白膽固醇

（L-LDL，壞膽固醇）

，從而避免冠狀動脈硬化，促使血管擴張，從而有效降低心血管疾病的發生。

溫馨提示：

將維生素E搭配心血管藥物服用，可以幫助抵抗動脈粥樣硬化，清除血管內有害物質，呵護心血管健康！

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