健身以後一定不能幹的十件事，不要白白浪費了你的健身成果…（上）
很多人為了追求更好的身體狀況、更佳的狀態，喜歡在閑暇時間進行健身。健身是一件很好的時間，但是健身完了以後如果你做了事情的話，那麼你辛辛苦苦地健身可能就失去了它的意義了。因為健身完了以後做這些事情，不但會讓健身失去效果，還會帶來一些身體問題哦!如果你是健身一族，或者是有健身的打算，那麼健身完以後這幾件事一定不要去做。
1、健身後蹲坐休息
當我們運動完了以後總是會有一點點疲憊感，但是運動後不能立刻頓坐下來休息。因為這樣會使得我們下肢的血液迴流，從而影響到我們的血液循環，使得機體更加疲勞，而且如果嚴重的話還會產生重力性休克噢!
2、健身後立即吃飯
當我們運動時，特別是激烈運動的時候，我們的運動神經中樞一直處於一個高度興奮的狀態。在它的控制下，管理內臟器官活動的副交感神經系統就會加強了對消化系統活動的抑制。而且在運動時全身的血液都被重新分配了，比較集中地供給給運動器官的需要，對於腹腔內的供應則相對較少。如果這時候匆匆忙忙吃飯，就會使得消化器官受到負擔，可能會引起功能紊亂，甚至帶來多種疾病。
3、健身後吸煙
健身以後抽煙的話，會讓吸入肺部的空氣當中參雜大量的煙霧，不僅減少了空氣的含氧量，難以消除我們的肌體疲勞，可能還會影響到肺泡內的氣體交換，導致人體在運動以後出現供氧不足的情況，那麼可能就會出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等癥狀。
4、健身後「忽略」放鬆整理活動
在健身以後有一個很重要的步驟就是進行放鬆整理活動。實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態。而且還可以幫助我們的肌肉減輕疲勞感和酸脹不適的問題。同時也能夠避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象的出現。所以，每次當你健身完以後不要急匆匆地去洗澡，先做一點放鬆整理活動，一定不能忽略噢!
5、健身後大量吃糖或甜食
運動以後吃一些甜食或者喝一點糖水會覺得很舒服，但是運動過後其實是不能大量地吃甜食或者糖。它會讓我們的身體感到倦怠、食欲不振，影響我們體力的恢復。
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