想漂亮，多吃水果 想健康，還是多吃水果

夏天吃對水果，美白又養生，快來看看你吃對了沒？

檸檬中含有檸檬酸，能夠調節機體代謝，維持體液平衡，具有提高代謝、延緩衰老和提高免疫力的作用。

檸檬中含有干擾黑色素合成的成分，能夠收縮毛孔、美白淡斑，不僅可以食用還可以加到面膜中，是天然的美白產品。

葡萄味美多汁，常吃葡萄可以健脾和胃，還可以使頭髮烏黑，連皮帶籽打成汁長期飲用可以抗衰老。

桑葚中含有烏髮素，能使頭髮變得烏黑光亮；能改善血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩延緩衰老。

用洗米水將桑葚洗乾淨後，打成汁，連著汁渣一起喝一個周左右，能使氣色變得紅潤~

熬夜後經常會出現胃痛胃酸、上火等癥狀，可以吃點木瓜對緩解癥狀有很大的療效，同時對胃壁有保護作用。

木瓜中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，有很強的抗氧化能力，增強人體免疫力；木瓜兼具食療的作用，

尤其是對女性更有美容功效。

火龍果中含有植物少有的白蛋白，能與體內的重離子結合，起到解毒的作用；也有助於潤腸通便，是聚餐後的消化劑.。

另外菠蘿也利尿助消化，其中的蛋白酶可以加速分解肉類，夏天吃烤肉比較多，會使胃鼓脹不舒服，吃點菠蘿可以快速消除脹氣。

楊桃中含有豐富的維生素C，能促進腸胃消化，聚餐之後將楊桃切片蘸鹽吃，能防止癌物亞硝酸鹽的合成，

是天然的「解毒劑」。

桃子可助排便，適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。在中醫看來有活血化瘀，安定心神之功效。

柑橘可化濕、醒腦提神。香果還有鎮靜安神的作用。

蘋果有「記憶果」美稱，含鋅豐富，多吃蘋果有增進記憶力、促進大腦發育、提高智力的效果。

桂圓是「智慧果」，含有豐富的營養物質，有補血安神、健腦益智的作用。如果是連續加班活考試，思考變得遲鈍，

吃點桂圓可以讓人恢復思緒敏捷。

早餐和午餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使大腦血凝塊幾率降低21％，可降血壓預防心血管疾病。

山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血管的作用。

中醫認為枇杷有潤肺、止咳和止渴的療效。覺得喉嚨有痰很不舒服，剝幾顆新鮮的枇杷吃，可以舒緩喉嚨的不適。

梨具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，經常食用煮熟的梨，能增加口中的津液，起到保護嗓子的作用。

獼猴桃清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強免疫力，驅趕細菌及病毒性感冒。獼猴桃中含有的豐富的維生素C

有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，增強心血管功能。獼猴桃中含有的豐富的維生素C

有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，增強心血管功能。

各位小可愛，多吃水果是可以變美的哦。

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