焦慮著，焦慮著，我們就狂躁了

不可否認，現在的生活的節奏是越來越快了，人們對僅僅溫飽不滿足了，對物質追求越來越高，對精神上追求也越來越高，但是人們的休息時間就是那麼多，工作的壓力，生活的壓力隨之而帶來的就是焦慮，焦慮不可怕，正常人或多或少都有些焦慮，如果最近一直比較焦慮就要注意了。

焦慮(anxiety)意指由於情緒或心理上產生內在衝突，進而引發非理性的憂慮或恐懼感受。焦慮可能在特定情況下產生；也有可能是慣性或是常見與普遍的一種感受。焦慮通常與佛洛伊德對於壓抑感受與衝動所提出的論點有關。此外，亦與習得或制約反應機制的概念相關。反應機制的概念提到，某些事件或刺激如果在過去曾經造成恐怖或緊張的經驗，就會引發焦慮

如果是單一的焦慮是很好解決的，找到問題所在，比如說是工作的壓力，或者是學習成績的壓力，這個時候就可以把自己當成病人一樣，暗示自己現在是「感冒期間」，狀態不好也可以理解的，或者說直接請個小假，一般情況下都會批准的。去郊區玩玩，看個電影，狂吃一頓等等放鬆下。可以通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的「本我」，發現自己的優勢和潛能，從而壯大內心的力量，準確地自我定位。

如果是那種莫名的焦慮，無端的煩躁，恐慌。這個時候怎麼辦呢?一般情況下，這個時候你的生活一定很糟，只需要儘快調整到正常的生活狀態，讓自己忙碌起來，按時起床，洗澡，吃飯，洗衣服等等。把自己的生活上打理好，家裡收拾的乾乾淨淨，不吸煙，不醉酒。能做到這樣，焦慮一定好了一大半。要從事順應自己本性、適合自己性格的職業，避免從事經常需要壓抑自己、強迫自己做內心本能抗拒的事情的工作。

當出現了緊張焦慮之後不要想讓自己「不緊張焦慮」。如果這樣提醒，那麼你就越會「緊張焦慮」，因為你的注意力都集中在「緊張焦慮上了」。出現了緊張焦慮之後，只要你能做到緊張就緊張吧。這也不是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣要順其自然，該做什麼就做什麼，只要你不去在意它，不去管它，也不為此煩惱，那麼緊張焦慮也就會自然而然的消失了。

人生有無限可能，也有無限的路徑獲得幸福，人可以焦慮，但焦慮後一定別停止前進的腳步，唯有在前行路上不斷的總結、奔跑，才能不虧待自己的人生！

【審稿專家】

汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家，擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。

【汪衛東教授與TIP療法】

汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合，從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病，住院2-4個月即可回歸正常生活，並且基本無任何藥物副作用與複發可能。