深秋養生 靜守一刻

《黃帝內經》中說，「精神內守，病安從

來」？即，人精神內守的話，病怎麼會來？《道德經》中也說「致虛極，

守靜篤」，就是說在秋冬季節，我們要會內斂、靜養，要平靜自己的雜

念或者排除情緒的煩躁。其實，這都很難做到。因為，社會紛繁複雜，

生活、工作諸多干擾，誰能做到獨守空凈？

翰方香道，推薦給你三種簡單方式，讓你獲得片刻寧靜，修身養

性。

第一種：靜坐賞花。

靜坐的時候，倆個手心按著膝蓋，很自然地坐著，面前最好放一

盆花，可以是菊花、水仙花、梅花。

花有三個境界，一是香，一是美，最高境界是韻。從賞花當中，看

到花的韻，就像讀詩、念抒情散文、唱歌一樣，感知她的神美。

靜坐以後，使心情平靜。看花的時候，吸氣，你會產生一種意念，就

好象整個花慢慢的向你靠近，花的香氣、花的形態、花的韻調逐漸擴大，

慢呼吸、正意念：想像自己在百花園中，一朵花，兩朵花，滿園春色，

清風徐來。。。進入傳神的境界。如果能達到傳神的境界，就說明精神

非常集中了，精神集中就是養生最好的方法。

時間不要長，七八分鐘就夠了。

第二種：清心飲茶。

從茶文化來講，冬季飲紅茶或者普洱茶更為宜。

一個人飲茶求神，倆個人飲茶求趣，三個人飲茶求味。個人獨飲一

杯茶就是求神，求神即是與自己的精神相交。書桌前，電腦邊，暫時放

下手頭的工作，沖一壺紅茶，用品茶杯慢慢呷品，暖暖的茶湯入口、入

喉、精神也隨之放鬆，心平氣和。一壺茶，三、五泡，片刻寧靜。

第三種：放鬆聞香。

冬季即將來臨，寒氣逼近。沉、檀香品蘊含純陽之氣，通脈絡，舒

情致，開朗胸懷，是補氣養心的佳品。

辦公間歇，燃一柱純天然線香，看香煙裊裊，似乎煩惱也隨之飄散；

嗅香氣悠悠，繁重和緊繃也會減輕。一炷香消火冷，片刻心靜身閑。回到

家裡，可以打一爐篆香，慢慢的理灰---壓灰---打篆---燃香，默默做

完這一過程，你的心就靜了一半，觀賞傑作，靜品香氛，減壓、助眠、養心。

深秋初冬，氣候轉冷，乾燥，宜祛躁處靜。每天給自己一刻鐘養神，

一定有助於健康。

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