男人過了40歲，多吃這4種食物，讓你雄赳赳氣昂昂

據美國科學家研究發現，男性每天吃一把核桃可以提高精子的質量，這是因為核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量非常多，歐米伽—3脂肪酸可提高精子質量。中國認為核桃有補腎固精、強壯筋骨的作用，肉能潤養，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最合適吃了。

吃核桃要長期堅持吃，但是一天不能吃太多哦，每天四五個即可。還有，核桃仁上面的皮不要剝掉，它也含有非常豐富的營養，吃核桃一定切記不要講這層皮去掉。

香甜味美的栗子，是非常受人們歡迎的零食，含有大量的蛋白質及多種維生素和礦物質等，營養非常豐富。中醫認為，栗子性味甘溫，不僅具有養胃健脾的作用，還有補腎強筋的作用。經常體虛乏力、腰膝酸軟的人更需要多吃栗子。

栗子的有很多種吃法，既可鮮食、煮食、糖炒、菜用，又可加工成各種食品。常見的菜有板栗紅燜羊肉、栗子炒雞塊等，栗子是中老年人最理想的健康果品。

黑色食品歷來是補身健體的，而黑豆更是補腎強腎、美容養顏的好食材。黑豆含有優質的蛋白質，豐富的氨基酸和微量元素，能降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動。豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。

黑豆的吃法有很多種，磨面可蒸成饅頭；煮熟可作涼拌菜；炒熟可作零食小吃；打豆漿可作飲料；生芽可作蔬菜，既增加維生素的含量，蛋白質和脂肪也更利於消化。

李時珍說：山藥能「益腎氣，健脾胃。」山藥是一味非常好的葯食同源的食材，性平味甘，入脾肺腎經，是為平補三焦之佳品，氣陰雙補，氣虛乏力、少氣懶言的人要多吃。

山藥也是吃法多樣，可以炒菜，可以煲湯，可以做山藥老鴨湯、山藥乳鴿湯，還可以用來熬粥，也可以磨成粉沖著喝，都有很好的效果。

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