過度健身危害大！每天保持適量的健身才有益身心

現代無論是在健身房還是在公園都有各種各樣的健身設施，非常方便大家鍛煉身體。很多人為了減肥或者是強身健體會選擇健身，但是健身也要適度，健身不堅持沒有效果，但是健身過度會給大家帶來生活和健康的上的問題，大家要把握好健身的時長。

我們一般鍛煉的時間要保持在45到60分鐘之間，超過這個時間，就會讓我們的身體覺得疲勞，如果過渡沉迷於鍛煉，會起到相反的效果。年輕愛美的女士可能需要通過運動減肥，那樣就會選擇無脂肪的食物，甚至選擇不吃，這是錯誤的方式。這種急於吃「健康食品」或者「乾淨食品」的心理，被稱為「完美食慾症」。健身專家建議，如果出現了這種心態，那最好去找其他的愛好打發時間，避免沉溺於食物組成。

沉迷健身的朋友有的還會忽略朋友、家人和工作。如果有這種情況的朋友就得要尋求心理協助了，因為這可能就是焦慮症的表現。很多朋友可能還會帶著傷病堅持鍛煉，認為鍛煉身體是不可耽擱的。那樣你可能是提前在結束自己的生命。如果生病的了，就不要再外出鍛煉了，要在家好好休養。

健身過度的人還會表現為肌肉或者關節疼痛，這樣會導致我們的抵抗力下降，伴隨的可能就是其他癥狀，比如感冒咳嗽、失眠，讓我們的身心受到傷害，整天勞累，讓我們無法正常的休息。這些表現都是健身過度的表現，使我們覺得更加的勞累。所以，我們一定合理安排健身的時間，每周需要一兩天休息，不能進行過強度的練習，我們要記住，健身過度指揮傷身，不會健身。

所以說，健身的最佳時長就是45分鐘到60分鐘，一旦超過這個時間，人體就會感覺疲勞，大家可以按照這個標準時間來健身。健身過度會使大家忽視朋友、家人和工作，還會引發肌肉和關節酸痛，降低免疫力，所以說過度健身會起到適得其反的效果，大家一定要控制好健身的時間。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！