華佗睡覺4戒律，你能做到幾個？都做到想變老都難！

睡眠的重要性

睡眠可以幫助我們消除疲勞，恢復體力，保護大腦，增強免疫力，延緩衰老，促進生長發育。我們可以幾天不吃飯，但幾天不睡覺很難有人熬得過去。現在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障礙症這些問題就都找來了。今天和友們分享華佗的睡覺四戒律，堅持下去，人想變老都難！

1、子時（23:00~01:00）之前睡覺

順應十二時辰養生事半功倍，否則罹患疾病、提早衰老。子時膽經最旺，子時前入睡是對膽經最好的照顧。如若不睡，長期熬夜，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，看著真的很老。

早起沒關係，但晚睡絕對不行。因為白天睡再多也補不了對肝膽的傷害。

2、睡時宜一切不思

「先睡心，後睡眼」，是歷代養生家都十分強調的睡眠養生方法 。唐代大醫學家，孫思邈是我國醫學史上極為罕見的老壽星，他活了一百多歲，孫氏即十分講究睡眠養生，在《千金要方·卷二十七·道林養性》中說到：「凡眠，先卧心，後卧眼」。

事實上，不能睡心者是難以安寐的，不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的人甚至還會反覆提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結果往往就是失眠。睡前當摒除一切喜怒憂思和煩惱，精神上盡量放鬆，做到恬淡虛靜，內心安寧，靜悄悄地躺著，使大腦處於抑制狀態，然後慢慢合上雙眼，自然就酣入睡夢。

3、午時（11：00～13:00）宜小睡

午時心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。

4、睡眠宜早起

早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。賴床往往會導致頭昏、疲憊不堪哦。此外，加拿大多倫多大學的研究者發現：習慣於早起的人比夜貓子在情緒狀態上更積極，對生活滿意度更高，覺得自己身體更健康，做事更有意志力。

參考文獻

佚名. 神醫睡眠五戒律[J]. 寧夏人大

圖片來自網路

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