小小豆芽,居然能做出這麼多菜!
夏天美白、解暑、養腎護肝,首選豆芽菜,涼拌、煮湯、清炒,補充營養更全面哦~
營 養 成 分
豆芽菜屬於芽苗菜的一種,是一種活體蔬菜,能夠增強人體的抗病毒能力,還能防止心血管病變。黃豆、綠豆發芽後,讓豆子本身含有的礦物質、蛋白質得到釋放,更方便人體吸收;
美白皮膚:大豆芽含有豐富的微量元素,能防止皮膚長斑,可美白;
清熱解毒:夏天吃綠豆芽,能夠疏散暑氣、減肥瘦身;
防疲勞:大豆發芽後,一種叫天門冬氨酸的物質急劇增加,有防疲勞的作用;
養腎:黑豆有「藥王」的稱號,用它發出的芽,補腎、軟化血管的功效會加倍哦。
自 制 豆 芽
1、準備一個乾淨的瓶子,一杯扁豆,一塊薄布,少量清水;
2、在瓶子里倒1/3深的扁豆,再倒入半瓶水;
3、罐子的開口處蒙上一層薄布,擰緊環狀的瓶蓋,不太封閉的空間有助於豆芽呼吸;
4、然後把罐子放在陽光直射的地方,浸泡24小時;
5、24小時後,把瓶子里的水倒掉,重新灌滿水,輕輕搖一下,沖洗扁豆,再把水倒掉,蒙上新的薄布,擰緊環狀瓶蓋,放在陰暗的地方,不能見光;
6、每隔12小時,沖洗一次扁豆,蒙布,擰蓋。大約2天的時間就可以發好芽了;
7、豆芽取出後,清水沖洗一遍,倒在毛巾上晾乾即可;
PS:這裡只是拿扁豆舉個例子,大豆、綠豆、黑豆都可以這樣做哦,豆芽長好後,涼拌、清炒、煮湯什麼的趕緊做起來吧~
食 譜 推 薦
涼 拌 豆 芽 菜
材 料:
半斤綠豆芽、芝麻、香油、食鹽、蔥、辣椒油
步 驟:
1、在煮鍋里倒半鍋水,撒一勺食鹽,大火煮沸後放入清洗乾淨的綠豆芽;
2、煮2-3分鐘後撈出,放入涼水裡晾涼;
3、晾涼後,取一把用手擠壓,瀝干水分,放到碗里;
4、倒上香油、辣椒油,撒些芝麻、蔥花、食鹽,拌勻即可。
肉 炒 豆 芽 菜
材 料:
半斤豬肉、1/4個洋蔥、1/4個捲心菜、半根胡蘿蔔、熱水焯過的豆角、4瓣蒜、2片生薑、1湯匙食用油、1把豆芽菜、1茶匙醬油、1茶匙香油、1茶匙蚝油、半茶匙鹽、胡椒粉
步 驟:
1、 豬肉切成小塊放入碗中;
2、倒上1茶匙醬油,腌漬半小時;
3、 洋蔥切成薄片;
4、捲心菜切塊;
5、胡蘿蔔切絲,蒜、生薑切碎,分別放到小碗里備用;
6、 在炒鍋里倒入1湯匙油,用中火加熱;
7、再放入蒜、姜拌勻,炒香;
8、 放入肉塊,肉炒至發白後倒入洋蔥;
9、 再倒入胡蘿蔔、捲心菜、熱水焯過的豆角、豆芽菜翻炒4分鐘;
10、 最後倒入蚝油;
11、倒入香油,撒上鹽、胡椒粉;
12、攪拌一下,就能盛出啦~
蝦 米 豆 芽 湯
材 料:
7-10個魚乾、6杯水、泡菜、豆芽、蘑菇、蝦米、紅辣椒片、蔥
步 驟:
1、 在湯鍋里倒上半鍋水後放入魚乾,開大火煮沸,再將火調小,煨燉5分鐘,把魚乾撈出;
2、 倒入豆芽、泡菜,讓湯汁味道濃郁、可口;
3、再加入蘑菇,中火煮沸;
4、然後將火調小, 放入蝦米,煨燉10分鐘;
5、撒鹽調味,再放入辣椒片,煨燉2-3分鐘,撒上蔥花即可盛出;
研究表明,大豆芽比豆漿的營養成分更高,且有利於人體吸收,炎炎夏日裡,做一道涼拌黃豆芽,美白、解暑、減肥三不誤!還等什麼?馬上做起來吧!
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※地瓜葉千萬不要隨便吃!
※還在害怕癌症嗎,這六種天然食品,具有良好的抗癌效果!
※豆漿和牛奶都是營養非常豐富的食物,但是哪種更好呢?
※農民種植這種水果,越來越賠錢,城裡人大呼吃不起!
※這個草做餃子餡兒巨好吃!
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※別小瞧,這不起眼的綠豆芽,小芽菜大營養
※大廚教你炒豆芽,多做這一步,豆芽脆嫩可口不出水,好看又好吃
※平常吃的「豆芽」,角落裡就能種,抓一小把黃豆,生出一大盆豆芽
※黃豆芽和綠豆芽,兩者有啥不同?菜農說出「這3點」,別再挑錯了
※養花趣事多,一盆多肉買回家,3天冒出豆芽菜!
※豆芽這麼炒好吃,開胃又下飯,簡單的一道素菜做得比肉都香
※豆芽粉條這麼做真絕了,再配上這種蔬菜,五星酒店大廚都不會做!
※準備一把豆子,這樣放在瓶子里,長出的豆芽吃不完!
※第一次吃這菜,誰知道叫啥名?長的像豆芽卻比豆芽更好吃,沒吃夠!
※自發豆芽,2把豆子就能爆盆,照這些菜譜做連吃幾頓都不膩!
※這種毒豆芽,吃了會致癌,教你1秒辨出毒豆芽,家裡買菜的都看看
※炒豆芽之前,多加兩步,炒出的豆芽清脆爽口,吃一次還想再吃
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※炒綠豆芽時別直接下鍋,多加這一步,豆芽脆爽入味,百吃不厭
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※一口酥脆,兩口回味,黃豆芽這樣做,比肉丸吃著香,照做必好吃
※黃豆芽這麼炒才最好吃,配粥配飯都一流,很多人都不知道!
※這小草酷似豆芽,卻比豆芽貴100倍,清炒是極品但很少人吃過
※周冬雨瘦成「豆芽菜」,這麼小的衣服也撐不起,側面更是含胸駝背
※這小豆芽真的是越長越漂亮,爸爸黃豆豆不讓學舞卻拗不過她