科比夜騎64公里，每天投籃1000次，各種魔鬼式訓練簡直是自虐！

偉大的背後，是無數的血和汗

一說到科比

很多人都會想起「凌晨四點」

「凌晨四點的洛杉磯」

只是體現他殺手本能

和敬業精神的冰山一角

你得知道

科比的訓練，

稱得上是「自虐」

 

 

美國有著太多天賦滿滿的孩子

想在NBA成就偉業

科比必須更加勤奮

 

高中的時候科比喜歡鬥牛

並且玩的是百分制的

科比從沒輸過

最差的一場比分是100：12

 

 

禪師堅定的認為

科比在訓練態度上絕對是超過了喬丹

科比的前隊友塞萊斯坦德說

一次季前賽里

他想成為第一個到球館的人

到了球館後卻發現科比已經綁著石膏

在用左手投籃和運球

 

 

在三連冠期間

就算球隊實力雄厚

科比也會提前4個小時到達球館

進行熱身訓練

奧尼爾曾經在自傳里提到

科比就算手上沒球

也會認真的練習攻防兩端的動作

 

他並不是隨意地訓練

而是認真的做著比賽的動作

好像在比賽中一樣

有球員問科比為什麼在訓練館這麼久

科比說：

「不管你訓練有多刻苦

我都會比你訓練得更刻苦 」

 

他保持高強度，毫不鬆懈

訓練量超過大多數人的承受量

休賽期的訓練科比有一個流程

首先以每小時12.8~17.6公里的速度

在跑步機上跑5分鐘

每周3到4次的力量訓練

2011年休賽期

科比在湖人訓練館刻苦訓練

連續命中62記三分， 變態准！

科比的生涯投籃遍布球場

▼

 

他還總是用力把身子撐離墊子

用手掌拍打胸大肌

每7次俯卧撐就做3組這樣的練習

 

在2008年出征奧運會前

美國SLAM雜誌在介紹科比那一欄寫：

這次，最好的球員出動了！

他和詹姆斯被視作隊長

而訓練中科比也是以身作則

  

 

夢之隊在拉斯維加斯集訓

科比想把騎行加到訓練當中

於是在訓練開始的前一晚出發

騎行64.3公里穿越沙漠

凌晨2點左右到達終點

第二天早上7：30又開始訓練

 

僅有一天的休息日

科比也會用來訓練

他通過訓練讓自己多階段睡眠

每天大概睡4到5個小時

 

上賽季字母哥和科比會面時

科比說他每天訓練8小時投籃1千次

即使非常疲憊也要堅持

強迫自己去適應這種節奏

這樣在常規賽打球時就更適應

  

 

科比看不起不認真訓練的人

沃頓曾在菜鳥賽季宿醉後到球館

科比聞到了他身上的酒味

讓沃頓在訓練賽中單防他

他把沃頓瘋狂摩擦，最終得了70多分

2014年他回到球隊訓練

發現隊友們打得和衛生紙一樣軟

他忍不住破口大罵

氣得想把他們扔進水池裡

看看他們會沉下去還是會游泳

 

在飛往不同比賽地點的途中

科比會叫隊友一起研究比賽錄像

 

他當年被逆戟鯨的捕食方式吸引

就坐直升機親自去研究它們的捕食戰略

之後還把研究報告給球隊

讓球隊把可取之處用在防守方面

 

在球場上需要學習的太多了

只通過訓練補強

遠遠不夠

 

 

後來呢

科比會把時間花一些在冰敷按摩上

先和自己的私人訓練師會面

告訴他哪裡不太舒服

 

科比在球場上太拼了

大傷小傷也接連不斷

後來甚至他連身體部位

和病症的專業術語都能說出不少

 

曾經他能輕鬆完成大風車

後來他需要拉伸才能摸到籃板

科比從來沒有鬆懈過

只是身體漸漸跟不上他了……

他必須用盡辦法讓自己能站上球場

用治療，用訓練

都是為了能再多打一場比賽

面對這一切太無奈了：

「這就是一步步的過程

現在我扣籃前都需要想想……」

「訓練很困難

為了打球熬過這些也沒什麼了

當你能忍受這些很枯燥的東西

意味著你真的非常喜歡籃球」

黑曼巴用他的偏執

將自己天賦最大化

用血汗鑄就了傳奇的偉大

最有態度的籃球自媒體

准者老爹

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