健康養生：早上四要，晚上四不要！

隨著人們生活水平的提高，已經不滿足，吃飽穿暖，現在越來越多的人開始重視起養生來，今天我們就給大家介紹健康養生：早上四要，晚上四不要！希望能夠給大家帶來幫助！

1.早上要洗澡，有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2.早上要排便，平常可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

3.早上要喝水，醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。

4.早上要慢慢起床，起床太猛，容易造成血壓升高，引起頭暈等癥狀。最好的做法是睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

5.晚上不要喝咖啡，咖啡含有咖啡因，這種物質會刺激神經系統，並且有一定的利尿作用，很容易導致失眠。

6.晚上不要吃辛辣，像辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

7.晚上不要喝酒，喝酒雖然可以讓人快速進入睡眠，但是一般睡眠狀況都是停留在淺睡期，並不能使大腦得到充分的休息。

8.晚上不要吃油膩，油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

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