青春期女孩子怎樣可以減肥？青春期瘦身要點

青春期女生怎樣減肥好?其實，青春期的女生肥胖屬於生理需要，畢竟是發育時期，但只要堅持適當運動，便可擁有健美的體形，千萬不要盲目減肥，以免造成營養不良，影響身體發育。

如果女孩的臀部，大腿過多堆積脂肪堆體形的曲線美確有一些影響，不妨這樣做：

1.多運動

要解決大腿粗、臀部大的最好辦法是堅持鍛煉，通過經常適當的運動，就會讓這些部位的脂肪減少。

長跑、游泳是減肥瘦身運動的理想項目，但運動速度不要太快，運動時間可以適當長些，以每天鍛煉30分鐘左右為宜，長時間低強度的運動，主要依靠機體脂肪氧化供給能量，所以有瘦身的作用。如果在進行運動鍛煉時，若能選擇做一些站立直腿前舉，直腿外側舉，直腿後舉，俯卧直腿後平舉等動作，也會增加瘦身的功效。

2.減肥按摩

想要減少女性臀部脂肪堆積，除了運動還可以選擇按摩的方式，通過用大拇指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋肌正中處，這是膀胱經脈循行的部位，按摩力度可稍微強些，通過強制刺激對減少脂肪堆積有益。

減肥按摩還可用雙手五指揉捏大腿後側肌群，並以手掌自上而下反覆揉壓臀部肌肉，長期堅持，就會讓肥臀變為美臀。此外，肥臀的女生要是能利用站立，端坐或平卧的機會，常做提肛、收縮肛門、夾腿動作，同時配合做些臀部健美操，則瘦身美臀效果會更好。

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