我們都知道，牛奶是營養價值非常高的食品，其含有大量的鈣質，比較容易被身體吸收，而且牛奶中的磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理。豆漿中含有大豆異黃酮，具有模擬雌激素的活性，對於女性健康非常重要。豆漿和牛奶都是營養非常豐富的食物，下面我們來聊聊常喝牛奶的女人和常喝豆漿的女人，有什麼不一樣呢？

常喝牛奶的好處多多

1、可使皮膚白嫩光滑不易長斑。牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚乾燥，而且牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。

2、可使面部有光澤。牛奶中含有大量的維生素B2，它能夠促進皮膚的新陳代謝，令皮膚看起來十分有光澤。

3、不易長痘。痘痘皮膚往往是由於水油失衡導致的，皮膚越干越出油，越出油就越長痘痘。而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

4、骨骼好。牛奶中還有容易吸收的鈣質和其他微量元素，而且還有維生素D促進鈣吸收，所以喝牛奶也是最好的補鈣方式之一。

一個女人長期堅持喝豆漿的話，可以有以下改變：

1、更苗條。豆漿中含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，促進胃腸蠕動，不容易便秘，從而保持苗條的身材，同時，它還能控制糖分的吸收。

2、不容易水腫、不易有高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鹽分攝入過多往往會導致女性臉部及四肢出現水腫，多喝豆漿可以很好的去除水腫現象。其次，血鈉升高是高血壓發生和的主要因素之一，喝豆漿對高血壓有輔助治療作用。

3、腦子更靈活、更聰明。豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很好的抗氧化功能，特別對腦細胞作用最大，多喝豆漿的女人大腦不容易老化。

那麼，到底是喝牛奶好還是喝豆漿好呢？

關於牛奶和豆漿哪個更好，這就像是吃米飯還是吃饅頭哪個好？答案是無法區分的，全憑個人喜好。

但是從營養成分以及價值上，可以做做以下小小的pk：

1、豆漿的蛋白質含量不如牛奶，但飽和脂肪含量遠低於牛奶，對心血管健康更友善；

2、牛奶中鈣含量豐富，豆漿與之相比遜色很多，只有牛奶的 1 / 10；

3、豆漿中富含膳食纖維，而牛奶中幾乎沒有；

4、在各種維生素和礦物質含量上，兩者也是各有所長。

比拼結果：在營養價值上，牛奶和豆漿可以說是打了個平手，大家按需選擇就好。而對於健康成年人來說，可以每天喝 1 杯牛奶 + 1 杯豆漿。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！