如何提升你的射程？
想要提升投籃的射程，除了知道怎麼發力，還要明白力量的重要性
上肢力量需要強化，而在這當中，我們很多人知道要練胸部、練肱三、手臂，去往往把肩膀肌肉忽略掉了
這次，baller跟你分享4招可以訓練肩部的動作，不需要器械，適合絕大多數人
1、平板旋轉
常見的平板支撐加上旋轉，可以有效用到肩膀肌肉，核心出力
2、肩部伏地挺身
讓身體呈下犬式做伏地挺身，往下時肩膀出力手肘向外
3、俯撐抬腿
平板舉起單腿，保持核心出力
4、平板式側平舉
單手手臂側平舉的平板式，一樣，保持核心穩定
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