三伏天過後這樣吃，可以吃掉體內濕氣！越早知道越好

此時，正值夏秋交替的季節，大多數人都會感覺自己渾身疲憊、眼袋腫大、舌苔厚膩、雀斑加重、食慾下降、頭髮還老愛出油，很多人都誤以為這是夏乏後遺症，殊不知！這是濕氣入體所導致的癥狀，這該如何是好？

老一輩人常掛在口邊：『民以食為天、吃得便是福』，的確如此，吃不僅能填飽肚子，免受飢餓的煎熬，滿足了我們口味與飽後的那種感覺，還可以強身健體，為身體輸送必要的營養物質，維持我們健康的生命，不過人人都會吃，如果你在『吃』方面下功夫，還對祛除體內濕氣有極大的幫助！關鍵還省了上醫院，少花了冤枉錢。

在日常中，可以多點些以下這幾種食物！家家都有。

1、綠豆

相信綠豆湯大家都吃過，綠豆本身具有清熱生津，解暑除煩，在夏日炎炎時，服食尤為適宜，還可以有效去除體內的濕邪，可以熬綠豆奶茶，當作解暑飲品。

2、冬瓜

很多人都不愛吃冬瓜，因為它的口味寡淡，不過它卻是有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火的功效，濕熱體質者若有水腫脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，並可解酒與減脂。可以試試熬制冬瓜排骨湯、冬瓜羹祛除濕氣，也可以清炒一個冬瓜片給家人嘗嘗。

4、芹菜

很多家庭都是用芹菜作為調料菜，和著其他肉類一起烹飪，不過芹菜也可以單獨烹飪，芹菜味比較甘苦，具有清熱降火、利尿降壓、祛脂健脾等功效。可以選擇常用的炒制方法，也可以芹菜榨汁來喝，尤其在盛夏，飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇，常吃芹菜，可以有效的幫助皮膚抗衰老，達到美白護膚的功效。

3、薏米

人人都知道薏米是濕氣的天敵，

中醫認為，薏米是健脾的第一功臣，同時也是「祛濕之王」和女性帶下病的剋星。薏米本性寒，所以若是腎虛者來說，少吃祛濕即可。我們吃的目的主要為健脾和祛濕，維護人體內的水濕平衡。祛除我們女性體內的濕熱邪氣，趕走帶下病，使身體健康。

產於福建省莆田市仙游縣龍華鎮金沙村的享米，因曾是皇家貢品而得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。 在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講金沙薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。

薏米紅豆粥

取享米與紅豆各20克，將紅豆、糙米、薏米浸泡1小時，放進鍋里，文火大約三小時，即可。

薏米茶

將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

5、辣椒

說起辣椒，很多人都知道廣東一帶的人濕氣比較重，這就跟不愛吃辣有一定關聯，在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了濕又能降火。

6、鯽魚

鯽魚藥用價值極高，其性平味甘，入胃腎，具有和中補虛、健脾利濕、補中生氣的功效。適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

此外，還可以試試其他的方法：

1、適當運動

一般濕氣重的人是因為飲食不當或缺乏運動所導致。他們常常容易感覺到四肢無力、渾身乏力，因此更不願意動彈，殊不知，你弱，濕氣便加強入侵。長久下來，會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的併發症，而只要適當運動可以緩解壓力、促進身體器官運作、有助活化氣血循環再生、增加水分代謝，從而加速把濕氣排出體外。

2、傳統拔罐祛濕

拔火罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛、行氣活血、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。許多疾病都可以採用拔罐療法進行治療。比如人到中年，筋骨疼常見，按中醫的解釋多屬風濕入骨。

4、巧用調味料

醋，家家必備，而水中放醋，有治腳臭、治腳氣、提高血紅蛋白的攜帶氧氣的功效，而且還能促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，能治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。

結語：

1、你吃過綠豆湯嗎？

2、你喜歡泡腳嗎？

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