吃水果也要天時地利，哪些水果不能晚上吃？會影響健康

國外的人們認為上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的水果是銅，晚上的水果則是鉛，這是有一定道理的。

上午吃水果，可以激活消化吸收系統，水果中的營養成分很容易進入人體細胞，提供人體所需的各種維生素和礦物質，水分的吸收又有利於通便。而且水果的酸甜滋味，讓人感覺神清氣爽，有助一天的好心情。

反之，夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是不利。水果中的各種果糖對我們的牙齒也會造成威脅，容易出現蛀牙。所以，吃水果最好的時間是上午。

尤其是以下幾種水果不要在晚上吃：

1.山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

2.車厘子：糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3.提子：提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者也是不宜多吃。

4.榴槤：蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

牛油果：因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

5.菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。而且菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

6.火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病患者一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

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