入秋後，這幾種食物，更有益孩子健康~

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後，在飲食方面孩子應該要注意這些方面。

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飲食飲水防秋燥

秋季天乾物燥，飲食不當很容易出現嘴唇乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象，因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;

另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

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冷飲西瓜需慎重

秋季寶寶易生消化系統疾病，需特別注意飲食衛生，少吃冷飲，以免對幼嫩的腸胃造成刺激;再有，西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓寶寶多吃。

秋天天氣逐漸轉涼，是流行性感冒多發的季節，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收穫的季節，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

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秋季飲食防感冒

下面小親給大家整理了幾種入秋後適合孩子的健康食物：

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蓮 藕

蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

七孔藕澱粉含量較高，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，涼拌或清炒最為合適。

搭配銀耳可滋補肺陰，搭配黑木耳可以滋補腎陰。搭配糯米、蜂蜜蒸食，可清潤養肺；搭配排骨燉湯，可健脾開胃。

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山 葯

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還是極好的「食物葯」。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

最 佳 吃 法：

蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

最好與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

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紅 薯

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。

最 佳 吃 法：

蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。

用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

4

梨

秋梨清熱解毒、生津潤燥、清心降火，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。

梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法，如冰糖蒸梨能滋陰潤肺、止咳祛痰。

與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

5

墨 魚

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

最 佳 吃 法：

紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

最好搭配豆腐一起，豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

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