懷孕後孕媽吃這幾種水果，營養價值高，也利於胎兒大腦發育

文|好孕姐

懷孕後，經常聽人說要多吃水果、蔬菜，可是到底吃哪些水果合適呢，估計這是很多孕媽媽的困惑。今天好孕姐就來叨叨，孕期可以吃哪些水果。

一．葡萄

夏天最常見的水果就是葡萄，這種水果孕媽媽還是可以吃點。果肉中含有豐富的蛋白質、維生素。此外孕媽媽食用的話，不僅可以緩解自身的疲勞感，有利於養胎，而且可以促進胎兒的腦部發育。更重要的是還可能會改善孩子的膚色哦。

二．火龍果

夏天到了，火龍果也是比較便宜的。這種果實具有大量的膳食纖維，孕媽媽如果有便秘現象的話，可以吃點。此外其中含有鐵元素，具有一定的補血效果。除此之外，還具有美白、養胃的功效，孕媽媽不要錯過。

三．獼猴桃

獼猴桃被稱為果中之王，含有大量的維生素和礦物質，不僅可以降低膽固醇，治療糖尿病。而且助消化，防止便秘，幫助排除體內堆積的有害代謝物。此外獼猴桃在一定程度上還可以預防孕期抑鬱，使孕媽媽保持穩定良好的情緒。孕期食用，還可以改善失眠的現象。不過在這裡要提醒一下，如果孕媽媽的脾胃比較虛弱的話，一定要少吃。

四．蘋果

蘋果的營養可以說是水果中最全面的，其中含有的維生素c不僅可以預防妊娠斑，可以排毒養顏，而且也會使孩子出生後膚色白皙。此外含有的鋅還可以促進胎兒的腦部發育。

五．西柚

西柚的含糖量較少，如果孕媽媽的血糖比較高的話，可以吃點西柚。此外西柚的果肉含有大量維生素，可以避免孕媽媽皮膚乾燥。同時西柚中含有天然的葉酸，孕期食用可以滿足胎兒發育的需要。

六．橙子

橙子中含有大量的維生素C，並且易於被人體吸收，但是盡量一天不要超過一個。此外也可以榨橙汁喝。

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