這5種食物是最理想的催奶食物，下奶不發胖！

母乳是最適合寶寶的食物。母乳餵養不僅利於寶寶的健康，增進母子感情，在寶寶吸吮的過程中，可以刺激子宮收縮，幫助媽媽產後恢復。但許多新手媽媽在母乳餵養都會遇到奶水不足現象，看著寶寶吃不飽，媽媽心裡別提多著急了。

而且女人愛美天經地義，哺乳期的媽媽天天喝湯，吃得比較好，就是為了多下奶，在這個時候，寶寶是最重要的，媽媽的關注點都在寶寶上，但有時也有私心，想知道，什麼吃了又下奶又不發胖，哈哈，知道這些媽媽的小心思，特別整理了5款下奶不發胖的食物，可以多吃哦!

1、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

2、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

3、花生

花生富含蛋白質、脂肪、鉀等營養物質，適合水腫、脾虛范反胃、白帶婦女食用，也有治療貧血、乾咳久咳、各種出血和產後催乳的功效。

4、茭白

茭白營養又美味，含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。中醫學上認為，茭白有防煩渴、解熱毒和催乳的作用，將茭白和豬蹄一起煮，催乳效果更佳。

5、黃花菜

黃花菜平時吃的比較少，對它認識最多的就是那句俗語「黃花菜都涼了」。大多數人不知道，黃花菜的營養價值是很高的，還有下奶的功效，可以用黃花菜燉瘦豬肉給寶媽吃。

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