處暑後，暑氣止，秋季養生始於「潤」

來源：養生固本健康人生

明日處暑，接下來的15天都屬於處暑節氣，「處」的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結束了。這個節氣處於熱涼交替期，空氣乾燥、降水少，養生方面要特別注意防燥。

處暑養生防秋燥

處暑節氣的顯著特徵是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇乾燥或皴裂、大便乾結……所以，處暑節氣的保健離不開防秋燥。而防秋燥，重在一個「潤」字！

1. 潤肺

肺為嬌臟，喜潤惡燥，乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。呼吸系統是一個開放的系統，以肺為主要臟器。從鼻腔、咽喉到氣管、支氣管，再到肺，秋季乾燥的空氣很容易一路肆虐，沿途臟器都會受到傷害，引發呼吸道健康問題。

另外，肺和大腸相表裡，兩者關係密切，肺為燥邪所傷時，也會波及大腸，可能會引起腸燥便秘。因此，秋燥傷身，養生重點在於潤肺。

這個時期可以「滋陰潤肺」為基本原則，飲食上多吃些無花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，給大家推薦一款食療：無花果潤肺粥。

用料：無花果乾品3~5顆、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜適量。

做法：將白茅根洗凈，入鍋加水適量先煮20~30分鐘，將白茅根取出；加入切碎的無花果、百合及大米，熬至米熟爛，待晾涼後加入適量蜂蜜調味，即可食用。

作用：潤肺解燥。

2. 潤腸

在秋季，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起要喝杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水，而且每天要保證1500~1700毫升的水分攝入。

同時，要注意多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、銀耳、白蘿蔔等，這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。此外，再推薦給大家一款秋季清潤茶飲：玄麥飲。

用料：玄參10克、麥冬10克、黃芪15克、萊菔子5克。

做法：以上洗凈用滾開水浸泡，晾涼後當做日常茶飲。

作用：潤腸通便。

3. 潤膚

人的皮膚由肺臟主管，皮膚的狀態與肺密切相關。秋季燥邪容易傷肺，而皮膚也容易乾燥、起屑、瘙癢。

秋季在皮膚護理方面，要注意避免過度清潔，無論是洗面奶還是沐浴液，建議選擇不含皂素成分的，而且，清潔之後一定要在皮膚還比較濕潤的時候儘快做好保濕、滋養工作，鎖住肌膚水分。

現代科技證明，很多中草藥提取物有很好的滋養肌膚功效，例如銀耳、麥冬、玉竹、百合這些有潤肺功效的藥材，不單可以吃，其提取物用作護膚品成分時也有很好的鎖水保濕作用。

4. 潤唇

嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水乾燥。秋季時，由於嘴唇乾燥不舒服，很多人會下意識地舔唇，結果卻往往越舔越干、越干越舔，形成一個惡性循環。

一旦出現嘴唇乾燥的情況，首先要改掉舔唇的壞習慣。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。此外，還要養成使用潤唇膏的習慣，潤唇膏不是塗一次管一天的，感覺乾燥就要隨時補塗。

澳洲堅果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、維生素E等都是可以「吃」的護唇精華，能滋養雙唇、持久保持唇部水分充盈，防止乾燥、裂紋和脫皮現象，選擇潤唇膏時可以留意有無這些精華成分。

小固有話說：

「

由內而外，秋天也要潤得滴水~

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