羅馬椅側屈主要訓練斜腹肌
健身
08-22
羅馬椅(Roman chair) 是健身室一種很受歡迎的器材，大致分為兩種，45度傾斜和90度傾斜。
此動作會選擇在45度傾斜的羅馬椅上進行。
程度：初階(Beginner)
主要訓練肌肉群組：斜腹肌(Obliques)
動作
側卧在羅馬椅上，雙腿固定好。
身體向下側彎，約45度左右。
注意事項
1. 保持穩定呼吸，身體向下時吸氣，上升時呼氣。
組數
每次做3組，每組12-15下。
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