處暑養生，最易被坑！這五個坑，99％的醫生不會跟你說…

飲食 08-22

處暑到了，一個好消息告訴大家：夏天的暑熱終於結束了。這「處」在這裡的意思即「結束」，處暑的真正意義是「夏天的暑熱日子正式划上句號」。

然後就是一個不那麼好的壞消息：處暑養生，是二十四節氣里最容易被坑的一個節氣，下面5個坑，您可千萬避免了哦~

第一坑：西瓜

西瓜還是很好吃？秋瓜壞肚請少吃！

處暑到了，但西瓜還是在市面上流通，此時甜甜的西瓜還是很誘人，很多朋友覺得既然還在賣，那就還能天天吃。其實這是不太好的：

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，要說立秋後還有點熱，那處暑後算是夏天的正式終結，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，尤其是對於一些腸胃疲弱的中老年人，會給秋季的胃病埋下禍根。因此瓜類要適可而止，但一些「果類」卻可以多吃。像國醫大師健康之前給大家推薦過的：

【梨】潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

【蘋果】富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

【龍眼】有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

【葡萄】可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

第二坑：空調

空調繼續整夜吹？氣喘咳嗽傷你肺

夏天在空調房裡呆慣了，可能一下子不適應室外的氣溫，即便處暑後早晚涼快很多了，整晚捨不得關空調的人也是很多的。而實際上，處暑過後，我們應該停止開空調了，至少早晚可以不用開了，處暑後不開空調的好處有下面兩點：

第一：保護脾胃。處暑早晚溫度已經不高，此時還吹著空調，就好像在冬天還開風扇一樣，讓人脾胃不知不覺受傷。

第二：保護肺部。一個夏天室內通風都相對閉塞，處暑後應該抓緊時間開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣，而不是繼續關門閉戶，讓自己的肺臟受傷害。

第三：省電。

同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等，可以調節室內空氣，增加含氧量。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。

第三坑：姜

天天吃薑能散寒？秋天吃薑最傷肺

「一年之內，秋不食姜」是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結：吃東西有明確的季節講究。（注意：如果是秋天夜裡淋了雨要感冒了，可以進屋喝點薑湯，此時是受寒的特殊時期）

姜，它含揮髮油，可加速血液循環；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以它既有利亦有弊，而秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。（平常有早上吃薑的習慣的朋友，也建議秋天不要吃）

同時，肺與其他各器官，尤其是胃、腎密切相關，所以，秋天肺燥常常和肺胃津虧同時出現。此時，我們要避免吃薑，來一份蓮藕潤燥小點：

蜂蜜拌藕片

即將藕洗凈切片用開水焯一下撈出，放入適量蜂蜜即可。

藕性味甘涼，富含多種營養素，尤其是維生素C含量最多；蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，能直接供給熱量，補充體液營養全身，是涼血生津潤燥的良方。

第四坑：早起

會吃不如會睡，食人蔘不如睡五更

夏天的時候天亮早，我們一般會早早就起床，有些中老年人甚至5點就出門買菜，這要是在夏天是完全可以得：因為夏天早點起床買菜可以避免上午的高溫。

但而處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，此時早晚已經非常涼快了，加上人體出汗減少，水鹽代謝開始由夏天的不平衡進入另一個平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常…人體機能開始進入另一個階段，而這些轉換都是需要耗能量的，此時人體就會產生莫名其妙的「秋乏」。

所以，處暑之後人的起居應也要相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」。

增加睡眠一小時，比如：以前10點上床的，可以依舊保持上床時間不變，而推遲一小時再起床。

60歲以上的中老年人睡足6~7小時，

40~60歲的中年朋友睡足7小時，

生長期的小孩、工作族睡足8小時，

並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

據筆者親身體會，人的睡眠不足只有壞處沒有好處。對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象，睡眠不足會導致人體的免疫力下降，而免疫力下降患病的可能性就會增加，記憶力可能衰退、視力也可能變差。中老年人睡眠不好的，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

第五坑：捂

既然降溫，那就加衣？秋凍三分身體好！