這些運動一鍵塑形! 明年「維密」走秀你來開場？

夏季已進入尾聲，但對於長年久坐的辦公室一族來說，他們的schedule里永遠都缺了一個時間需求少，卻燃脂快、強度大的地方，來解放自己的body。額……世上能有這種好事？

還！真！有！最近，

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聯合推出了一個健身房榜單，就為大家做了好事。這裡面不僅介紹了上海最潮的健身房，還給大家安利一些時下最熱門的運動。

全球健身指南直接為你劃重點，以下幾種運動，它們簡單易學，強度較高，絕對

fit白領們的生活方式。

1. HIIT

如果說20分鐘的HIIT消耗的240-260大卡的能量，相當於跑步1小時消耗的熱量，是不是很多人都會就此入了HIIT的坑呢？

別急！先了解一下HIIT的原理是什麼，它是一種高強間歇運動，不僅讓你心跳加速，還能把體內的物質無氧分解，所以一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式就此誕生啦！減脂和塑形一步get，如此高效的運動值得你擁有。

2. 動感單車

沒時間去戶外騎共享單車，不如在健身房來一場專業的單車運動吧。跟隨節拍一起搖擺，動感單車才是白領下班後的最佳選擇！

看似簡單的動感單車其實消耗量非常大，對體能的要求也略高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量。但是，它能瘦腿、翹臀，拯救上班族的梨形身材。如此一想，虐虐臀和腿就充滿了動力。

3. Zumba

如果你時常關注女明星的動態，就不會對Zumba陌生，她們都愛上了Zumba，這項運動的魅力到底是啥？ 

Zumba是一種來自南美的運動，融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種舞蹈，看似性感妖嬈，卻不需要專業的訓練就能ho住。

在Zumba的世界裡，你只需要跟隨音樂盡情的扭動，一節課里節奏、強度的變化，能讓你放鬆身心，順便收穫一個凹凸有致的body。

4. 拳擊

維多利亞的秘密美不美？嗯，她們美的秘密不僅僅是內衣，還有很有力量感的拳擊。維密模特都愛鍾情於她，越來越多的國內明星也愛上了拳擊練就的力量感body。

張雨綺練習拳擊

拳擊練習活動量巨大，每個小時大概會消耗700卡路里，可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。擊打的過程里，拜拜肉甩出去，小蠻腰扭出來。嗯，還能釋放你所有的壓力，只留下氣質和度量。Maybe今年開始跟著練，明年維密你開場。

看了這些運動，是不是迫不及待要入坑了呢，別忘了參考

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聯合推出的榜單，裡面介紹的健身房都有上述運動的專業訓練。

健身很好，但消耗量也巨大，除了正確的鍛煉方法外，鍛煉過程里，身體會流失大量的水分，只有

正確補水，這樣才能加速燃脂，幫助你更好的保持身體和皮膚狀態

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