出伏過後，一定要喝這一碗湯，養生效果非常好，趕緊告訴家人

立秋過後，早晚變得涼爽，白天卻仍能感受到「秋老虎」的威力。但是，因為這樣，很多人不會覺得夏天已過，仍在遵循夏天的養生方法。

其實，立秋過後，身體的保養，真的要換套方法了！

秋令主燥，關鍵要養肺！肺氣足，人長壽！

而傳統中醫學認為，秋令主燥，燥邪易傷肺。燥是秋季的主氣，這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。我國自古有燥令傷肺之說。

「秋燥」並不是一種單一的病症，而是統指秋天發生的以「肺癥狀」為主的身體不適。

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授解釋說，秋天天氣乾燥，外邪以「燥」為主，中老年人容易出現皮膚乾澀、鼻燥、唇乾、頭痛、乾咳、手足心熱，或是大便乾結等癥狀。

「肺主一身之氣」，只有肺好了，全身跟肺相關的其他功能才能跟著好起來；而肺主養收，所以肺要以養為原則，適當進補、養收，才能長壽健康。

養肺、補肺，必喝這碗湯！

秋天要養肺，推薦一款「冬瓜山藥湯」。每到這個季節，自己家裡都會煲這個湯喝，對養肺、補肺、保養身體非常好！

冬瓜山藥湯：

養肺、補肺

材料：冬瓜1斤，山藥100克，白果10枚。

做法：冬瓜、山藥洗凈切塊，白果洗凈，三味材料放進鍋里，加適量水，煲湯半小時，出鍋後加入適量調味料即可。

喝法：一周喝三次，連喝三周即可。

山藥能夠補脾、補腎、補肺，效果非常好；

冬瓜可以祛濕、化濁；

白果可以收斂肺氣。

三味放在一起，可以起到很好的養肺、補肺功效。

做好四件事，秋天養肺效果更佳！

1、笑口常開：最便宜、有效的養肺妙方

養肺的方法多種多樣，中醫有「常笑宣肺」一說，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。

而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種「運動」。大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

需要注意的是，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

2、喝水潤肺：保持肺臟濕潤度

每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

3、運動健肺：促進心肺功能

要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

4、按摩護肺：睡前叩肺俞穴，增強肺氣

每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

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