最佳的減脂時間表

減肥是女人天天掛在嘴邊的事業，為了減肥，針灸、節食、運動、藥物，什麼都嘗試過。

其實，只要掌握好身體在一天中新陳代謝的規律，通過新陳代謝及時將身體內的毒素廢物排出，就可以輕鬆養成容易減肥的易瘦體質！

清晨六點 ~~八點

這個時間人們通常是剛剛起床，應該及時的活動開身體，這時候一場強度不大的晨練必不可少。

晨練最好選擇空氣條件較好、開闊的地方，如河邊、公園、廣場、運動場等處。散步、太極、慢跑都是不錯的方式。

早晨七點 ~~九點

起床後至少兩杯水，晨練後早餐必不可少。

三餐之中，早餐是非常重要的。不僅要有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；還要既能夠補充能量又能夠補充維生素。

上午十點 ~~ 十一點

這個時候可以喝一杯熱茶或是咖啡，不僅可以解渴提神，還能增加飽腹感，減少中午的進食量。

下午兩點

午休十五到三十分鐘，這段時間的小憩，不僅可以提高下午的工作效率，還不會影響夜間的睡眠。

下午六點

一份晚餐，可以保障夜間的良好睡眠。晚餐要適量，湯或者是粥都是不錯的選擇。

晚上九點

可以來一杯低脂酸奶，可以改善睡眠質量。

晚上十點

這一天，你安排好了嗎？

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