處暑節氣話養生

《中國天文年曆》顯示，北京時間8月23日6時20分迎來「處暑」節氣。處暑是農曆二十四節氣中的第十四個節氣，在每年的8月23日或24日，此時太陽到達黃經150度。

《月令七十二候集解》說：「處，止也，暑氣至此而止矣。」處暑即出暑，「處」含有躲藏、終止之意，「處暑」表示炎熱暑天結束了，暑熱之氣也會漸漸消減，秋天來臨。此節氣特點：處暑正處在由熱轉涼的交替時期，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。

處暑習俗

祭祖

處暑節氣前後的民俗多與祭祖及迎秋有關。處暑前後民間會有慶贊中元的民俗活動，俗稱作「七月半」或「中元節」。

出遊迎秋

處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。處暑過，暑氣止，就連天上的那些雲彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃雲成塊。民間向來就有「七月八月看巧雲」之說，其間就有「出遊迎秋」之意。

放河燈

河燈也叫「荷花燈」，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛，普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

開漁節

對於沿海漁民來說，處暑以後是漁業收穫的時節。每年處暑期間，在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節，決定在東海休漁結束的那一天，舉行盛大的開漁儀式，歡送漁民開船出海，因為這時海域水溫依然偏高，魚群還是會停留在海域周圍，魚蝦貝類發育成熟。因此，從這一時間開始，人們往往可以享受到種類繁多的海鮮。

處暑養生

居：處暑寒來早晚涼

處暑過後，逐漸開始出現「秋乏」、「秋燥」。首先要改變夏季晚睡的習慣，建議每天多睡一小時。爭取晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，還要適當午睡，這有利於化解困頓情緒，特別是老人。古代養生家認為老人宜「遇有睡意則就枕」，尤其處暑過後。

民間自古有句老話：「處暑寒來」。處暑後，早晚溫差加大，如果對夏秋之交冷熱變化不適應，一不小心就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統、消化系統的疾病，即所謂「多事之秋」。

在生活起居上應注意預防過涼、過寒。注意防寒保暖。要盡量少用空調，保持基礎體溫，經常開窗通風，在晚上睡覺時，記得在腹部蓋上一層薄被，以防脾胃受寒。

處暑後，需改變夏季長時間在室內的習慣，可多安排些就地取材的運動，比如：擴胸運動、擦玻璃、遠眺。適當進行戶外運動，比如：快走、登山、打球等。以排除夏季鬱積在體內的濕熱，提高抵抗力，為即將到來的冬季奠定禦寒基礎。

秋季到來，自然界出現一片肅殺的景象，人們易觸景生情而產生悲傷的情緒，不利於人體健康。因此，處暑時要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時可通過聽音樂、練習書法、釣魚等方式以安神定志。

食：清熱安神銀耳蜜

秋燥最易傷人體津液。建議多食蔬菜、水果等含有大量的水分的東西，以補充人體的津液，防止自己在隨後的日子裡因為津氣乾燥而患病。可以選擇多吃點葡萄、蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣煎炸熱性食物和調味品，盡量少吃寒涼食物，忌大量生食瓜果。尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。

處暑後，早晨起來容易感覺口乾咽干，可以喝點淡鹽水。中醫有「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」的說法。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，可潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並可補充各種微量元素，很適合在處暑時飲用。

常言道「秋季進補，冬令打虎」。秋季食補以滋陰潤燥為主，可選擇烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜等。適時進補，補充能量，為冬季做好儲備。

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