如何避免跑步時再出現水泡？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是---薄黛輕施：

王老師，您好，我跑步老出現水泡，有些水泡還特別疼，真的是太奔潰了！所以想請教下：如何在跑步中避免出現水泡這種現象？

回復

水泡會出現在人腳部的任何位置，而水泡的疼痛感也是差異性很大。有些小水泡疼得要命，而有的大水泡卻毫無疼痛感，這主要是因為創傷面的損傷程度而定。炎熱、摩擦、潮濕是形成水泡的主要原因。

那麼如何在跑步中避免這種現象的出現呢？請做好下面這四件事：

1.選一雙合腳、適合跑步的鞋子和襪子；

2.在經常容易出現水泡的部位塗抹潤滑劑，如凡士林；

3.在鞋裡面和襪子上使用一些護足粉減少摩擦；

4.不要在出現水泡或者水泡還未痊癒的狀況下繼續跑步，這會加重創傷面。

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