減肥那麼多坑，林依晨都替你踩過了

最近身邊有好幾個朋友準備減肥，想到的方法幾乎都是：不吃晚餐，不吃肉等。我說這樣對身體不好，他們嘆著氣說：為了瘦，沒辦法。忽然兩眼放光：你把自己瘦的經驗分享一下？

翻一個白眼：我怕被打shi。

我一直都是瘦的體質，除了10年前生病吃激素胖到95斤，其他時間大吃大喝也能保持在80斤的體重……

講真，真要論減肥經驗，綜合身邊朋友踩過的坑，還是覺得林依晨的減肥方法比較健康靠譜；所以特意寫了這篇推薦文，讓你看了就能瘦。

先聊聊嬰兒肥的時代

很多人都是從2005年《惡作劇之吻》知道林依晨的。也可能和我一樣從2003年《我的秘密花園》開始喜歡她。

她今年35歲了，出道的時候就有嬰兒肥，在袁湘琴時期更是嘟得可愛。

在跟胡歌合作《天外飛仙》的時候，也被稱作是最嘟最可愛的七仙女。

決心減肥

為了讓自己有更多可能

大眾評價她的角色一直沒有特別大的突破，都是古靈精怪、或可愛女孩的類型。圓嘟嘟成了限制她拓展戲路的一個關鍵。

為了拍更有突破的戲，她開始下功夫塑形減肥，但也為控制體重陷入了絕境。

她本來就是易胖體質，還曾因水腫飆升到53公斤。有次和朋友到便利商店買了2、30包愛吃的零食，邊吃邊大哭，哭完就乖乖到廁所把剛吃的食物全部吐出來，覺得很委屈，自問「做演員一定要瘦嗎」，又很不服氣，為什麼如此簡單的事情都做不到。

你一定也想過，「我一定要瘦嗎？」也許答案是yes，如果你認同瘦了之後能看見全新、有更多可能的自己。

不要壓榨你的身體

「以前我覺得，

沒有辦法控制自己的體重，

就代表沒有身為演員的基本能力、

和自我控管。

可是我以為的『控管』，

其實是對身體的壓榨。」

她強制節食、吃減肥藥，卻始終被副作用困擾。而且，在2009年切除囊腫的時候，她開始意識到自己要改變，改變自己的生活習慣和飲食結構，才能達到健康的塑身目的。

身邊有很多朋友的減肥方法和林依晨一樣，一開始瘦得很快，卻讓人失去好氣色。比如不吃晚餐很容易得胃病，少吃也容易引起發胖。因為身體需要的食物量是一定的，如果它發現攝入食物量不夠，就會以為現在是饑荒時代，為了不讓主人死掉，身體就盡量把攝入的食物變成脂肪來保護你。

我們的身體是不是很聰明？所以千萬不要壓榨它。

減肥看這些方法

真的都瘦了

林依晨的減肥方法是都是健康、自然的方式，這也是我覺得靠譜的原因。你可以不用像她一樣刻意背食物的卡路里，但一定要堅持這些好的習慣。

1.要有足夠的運動量

運動能讓你瘦下來的體態好看、有型；臉色紅潤。即使工作再忙，林依晨也會堅持活動筋骨。能走路就不坐車，散步也是必要的。每天至少會走至少一萬步，大約花半個小時。

像我這種跑步就會腿粗星人，又懶得做拉伸運動，就可以像依晨一樣，選擇「快走」，這樣既比散步有效，又比跑步省心。

2.一定不要熬夜

林依晨在決定減肥以後，就盡量不熬夜。她還強調說一定要睡飽。睡覺是可以減肥的，睡沉睡飽可以幫助你減肥。熬夜的人反而真的很容易胖。

3.每天都要吃早餐

林依晨每天早上7點半準時起床，然後吃早餐，早餐能讓你的胃有一個比較舒適的狀態，也能讓自己保持健康的狀態。如果為了減肥不吃早餐，反而容易胖。

4.節食更容易復胖

林依晨發現節食只會讓身體復胖得更快。後來她乾脆一天三餐正常吃，什麼都要吃，讓營養均衡，但什麼都不要吃多，加在一起吃得剛剛飽就好。

有個同事試過網上風靡的麥吉減肥法，限制吃一些食物，非常講究，真的會瘦，但是也讓她發生了大量掉頭髮的情況。

5.減少自己的壓力

壓力也是造成胖的原因，但不是真的胖，是虛胖。因為當你壓力大的時候，身體調整水分的機能就會變差，就會水腫……

6.盡量拒絕加工食品/油炸食品

林依晨為了減肥，一般只吃水煮的食物，簡單的食物才是身體最需要的！她覺得吃天然、原生態的食物最好。

如果你非常喜歡吃油炸食物，可以買葡萄籽油自己炸，因為那樣比較健康，不易胖，也不容易產生毒素。

7.選擇吃容易有飽腹感的食物

在拍攝或準備作品期間，林依晨會選擇吃蒸紅薯、無糖麥片和豆漿等食物，營養豐富又不會發胖。而且紅薯有很好的排毒效果又兼具飽腹感，是很好的減肥食物！

8.沙拉只能中午吃

沙拉很健康有營養，卡路里也不高，但是它卻偏寒，最好是中午等體質偏暖的時段吃。不適合早上空肚、或傍晚腸胃準備休息的時候吃，那樣會拖慢你新陳代謝的速度。

9.吃蔬菜不吃葉

林依晨吃蔬菜都有精心挑選過，大多隻吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類，菜只吃梗不吃葉子，因為葉子偏寒性，較容易影響腸胃消化。

10.保持心情愉快

林依晨喜歡香香的味道，所以平日里會買很多香氛、蠟燭或泡澡的東西，喜歡偏向草本或森林味道的精油，保持周圍空氣香噴噴的狀態有助緩解壓力，讓心情變得更愉快。當心情變得愉悅之後，瘦身的效果也會變得更加顯著。

堅持健康減肥的林依晨，現在體重幾乎都是保持在43公斤左右。而且瘦了之後的她演了一部大火的劇，你一定也看過《我可能不會愛你》。

而且在戲路上也有了很大的突破，往後的人生也是美得像開了掛。

但是她又能時刻保持著少女獨特的天真~

說她今年35歲了，你信嘛？

我的結尾，

總是來得猝不及防。

今天要堅持的一件美好的事就安利到這裡啦！如果你想變瘦變漂亮，今天就開始行動起來吧！明天見咯~

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