減肥那麼多坑,林依晨都替你踩過了
最近身邊有好幾個朋友準備減肥,想到的方法幾乎都是:不吃晚餐,不吃肉等。我說這樣對身體不好,他們嘆著氣說:為了瘦,沒辦法。忽然兩眼放光:你把自己瘦的經驗分享一下?
翻一個白眼:我怕被打shi。
我一直都是瘦的體質,除了10年前生病吃激素胖到95斤,其他時間大吃大喝也能保持在80斤的體重……
講真,真要論減肥經驗,綜合身邊朋友踩過的坑,還是覺得林依晨的減肥方法比較健康靠譜;所以特意寫了這篇推薦文,讓你看了就能瘦。
先聊聊嬰兒肥的時代
很多人都是從2005年《惡作劇之吻》知道林依晨的。也可能和我一樣從2003年《我的秘密花園》開始喜歡她。
她今年35歲了,出道的時候就有嬰兒肥,在袁湘琴時期更是嘟得可愛。
在跟胡歌合作《天外飛仙》的時候,也被稱作是最嘟最可愛的七仙女。
決心減肥
為了讓自己有更多可能
大眾評價她的角色一直沒有特別大的突破,都是古靈精怪、或可愛女孩的類型。圓嘟嘟成了限制她拓展戲路的一個關鍵。
為了拍更有突破的戲,她開始下功夫塑形減肥,但也為控制體重陷入了絕境。
她本來就是易胖體質,還曾因水腫飆升到53公斤。有次和朋友到便利商店買了2、30包愛吃的零食,邊吃邊大哭,哭完就乖乖到廁所把剛吃的食物全部吐出來,覺得很委屈,自問「做演員一定要瘦嗎」,又很不服氣,為什麼如此簡單的事情都做不到。
你一定也想過,「我一定要瘦嗎?」也許答案是yes,如果你認同瘦了之後能看見全新、有更多可能的自己。
不要壓榨你的身體
「以前我覺得,
沒有辦法控制自己的體重,
就代表沒有身為演員的基本能力、
和自我控管。
可是我以為的『控管』,
其實是對身體的壓榨。」
她強制節食、吃減肥藥,卻始終被副作用困擾。而且,在2009年切除囊腫的時候,她開始意識到自己要改變,改變自己的生活習慣和飲食結構,才能達到健康的塑身目的。
身邊有很多朋友的減肥方法和林依晨一樣,一開始瘦得很快,卻讓人失去好氣色。比如不吃晚餐很容易得胃病,少吃也容易引起發胖。因為身體需要的食物量是一定的,如果它發現攝入食物量不夠,就會以為現在是饑荒時代,為了不讓主人死掉,身體就盡量把攝入的食物變成脂肪來保護你。
我們的身體是不是很聰明?所以千萬不要壓榨它。
減肥看這些方法
真的都瘦了
林依晨的減肥方法是都是健康、自然的方式,這也是我覺得靠譜的原因。你可以不用像她一樣刻意背食物的卡路里,但一定要堅持這些好的習慣。
1.要有足夠的運動量
運動能讓你瘦下來的體態好看、有型;臉色紅潤。即使工作再忙,林依晨也會堅持活動筋骨。能走路就不坐車,散步也是必要的。每天至少會走至少一萬步,大約花半個小時。
像我這種跑步就會腿粗星人,又懶得做拉伸運動,就可以像依晨一樣,選擇「快走」,這樣既比散步有效,又比跑步省心。
2.一定不要熬夜
林依晨在決定減肥以後,就盡量不熬夜。她還強調說一定要睡飽。睡覺是可以減肥的,睡沉睡飽可以幫助你減肥。熬夜的人反而真的很容易胖。
3.每天都要吃早餐
林依晨每天早上7點半準時起床,然後吃早餐,早餐能讓你的胃有一個比較舒適的狀態,也能讓自己保持健康的狀態。如果為了減肥不吃早餐,反而容易胖。
4.節食更容易復胖
林依晨發現節食只會讓身體復胖得更快。後來她乾脆一天三餐正常吃,什麼都要吃,讓營養均衡,但什麼都不要吃多,加在一起吃得剛剛飽就好。
有個同事試過網上風靡的麥吉減肥法,限制吃一些食物,非常講究,真的會瘦,但是也讓她發生了大量掉頭髮的情況。
5.減少自己的壓力
壓力也是造成胖的原因,但不是真的胖,是虛胖。因為當你壓力大的時候,身體調整水分的機能就會變差,就會水腫……
6.盡量拒絕加工食品/油炸食品
林依晨為了減肥,一般只吃水煮的食物,簡單的食物才是身體最需要的!她覺得吃天然、原生態的食物最好。
如果你非常喜歡吃油炸食物,可以買葡萄籽油自己炸,因為那樣比較健康,不易胖,也不容易產生毒素。
7.選擇吃容易有飽腹感的食物
在拍攝或準備作品期間,林依晨會選擇吃蒸紅薯、無糖麥片和豆漿等食物,營養豐富又不會發胖。而且紅薯有很好的排毒效果又兼具飽腹感,是很好的減肥食物!
8.沙拉只能中午吃
沙拉很健康有營養,卡路里也不高,但是它卻偏寒,最好是中午等體質偏暖的時段吃。不適合早上空肚、或傍晚腸胃準備休息的時候吃,那樣會拖慢你新陳代謝的速度。
9.吃蔬菜不吃葉
林依晨吃蔬菜都有精心挑選過,大多隻吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類,菜只吃梗不吃葉子,因為葉子偏寒性,較容易影響腸胃消化。
10.保持心情愉快
林依晨喜歡香香的味道,所以平日里會買很多香氛、蠟燭或泡澡的東西,喜歡偏向草本或森林味道的精油,保持周圍空氣香噴噴的狀態有助緩解壓力,讓心情變得更愉快。當心情變得愉悅之後,瘦身的效果也會變得更加顯著。
堅持健康減肥的林依晨,現在體重幾乎都是保持在43公斤左右。而且瘦了之後的她演了一部大火的劇,你一定也看過《我可能不會愛你》。
而且在戲路上也有了很大的突破,往後的人生也是美得像開了掛。
但是她又能時刻保持著少女獨特的天真~
說她今年35歲了,你信嘛?
我的結尾,
總是來得猝不及防。
今天要堅持的一件美好的事就安利到這裡啦!如果你想變瘦變漂亮,今天就開始行動起來吧!明天見咯~


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