看完你還敢這麼晚睡嗎？

相信很多人都知道晚上11點前要睡覺的說法，這也是很多上了年紀的人雷打不動的生活習慣，可對於很多年輕人來說，想做到11點前睡覺真的好難。

為什麼強調11點呢?因為在中醫上，「子午覺」是養生妙道，子時就是指從23點到凌晨1點，是睡眠的最佳時機，而午時指的是11點到13點，此時要小憩。

晚上11點到凌晨1點，這段時間的睡眠是最養人的，如果你因為種種原因熬夜，每天都11點後才睡覺，1年後你的身體就會出現明顯的不適。

1.免疫力會明顯下降。

經常熬夜的人群一般會出現精神不振、疲憊不堪、身體抵抗力下降等癥狀，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也都會隨之出現。

2.神經性頭痛、記性差。

不知道大家有沒有注意到，一般在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，而長期熬夜則會導致腦功能受損，記憶力明顯下降。

3.皮膚問題層出不斷。

長期熬夜的人，容易長青春痘，皮膚也會沒有活性，黑眼圈、眼袋愈加明顯。晚上不好好休息，就很容易引起臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題，還會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4.容易引起內分泌紊亂，影響生育。

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性小蝌蚪的活動力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌及月經周期，導致月經不規律或排卵異常等，久而久之還會引發女性生殖系統的疾病，如子宮肌瘤、子宮內膜病變或者導致乳腺病變等。

5.肝功能異常的比例較一般人高。

長期熬夜的人群谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶會明顯升高，但是經過檢查沒有任何器質性病變的情況，肝功能異常的人不適合上夜班，否則會影響身體健康。

6.視力危害最大。

如果長期熬夜，對著電腦或者手機屏幕，不但會使視力下降，還可能導致眼底的一些退行性病變發生。

7.患上各種慢性病的概率增加。

正常來說，熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量會比一般人高，因此會導致其新陳代謝的壓力增加，容易提高患上慢性疾病的機率，如高血壓、糖尿病、心臟病等。

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