就用這4找，緩解孕婦尿頻問題

很多孕婦在孕期都有尿頻的現象，特別是在晚上要頂著困意起來「放水」還會影響睡眠。但是千萬不能因為不想起來尿尿就憋尿。有些情況嚴重的的可能會一個晚上起來好幾趟。那麼孕婦如何才能緩解尿頻癥狀呢？這樣對孕婦的腎功能影響非常大，那麼面尿頻該如何應對呢？

孕婦尿頻是怎麼回事

很多准媽媽從發現自己懷孕開始，尿頻、尿不盡的情況也越來越嚴重。原因之一是因為孕婦和胎兒的代謝物都會由媽媽體內排出，也正因為這樣，更加重了孕婦腎臟的工作量。原因之二是由於胎兒越來越大，導致子宮壓迫到膀胱，這樣膀胱的空間就會變小，從而導致尿頻。

到了孕晚期，有些孕婦可能會出現尿失禁的情況，為了便於生育，此時胎兒的頭部會慢慢朝下，此時孕婦可以很明顯的感覺到胸腔的壓力變小了，呼吸會更加順暢。可是子宮的重力使原本已經受壓的膀胱再次增加壓力，這個時候可能稍稍用力或打個噴嚏，可能就有尿液出來了。

以上所說的尿頻都可視為正常的生理反應。但是由於有些孕媽媽在孕期沒有注意衛生而導致泌尿系統被感染的話，需要及時到醫院進行檢查，一般會伴有尿急或尿痛等癥狀。但正常情況下孕婦尿頻是不會對胎兒造成影響的，可以放心。

孕期尿頻千萬別憋尿

相信很多孕婦都深有體會，晚上睡覺睡得正香，突然尿意上來了，在夏天或許還能爬起來放個水，但在冬天，有些孕媽媽怕冷，或許會憋尿。那麼孕婦憋尿對胎兒有沒有影響呢？答案是沒有多大影響。但是憋尿對於孕婦本身是有影響的，這會讓本來就負擔過重的腎臟更加加重了負擔，從而引發腎臟問題。

除了對腎臟有影響，也會讓膀胱失去彈性，常人的膀胱沒有受壓迫時憋尿也是不好的，何況是受子宮壓迫的膀胱，當尿液越來越多的時候，如果不及時排除，膀胱就是被撐大，長期如此，就不能復原了。而身體上的廢物如果排不出現，還會引發尿毒症。

孕婦緩解尿頻癥狀有4招

1、縮肛運動有助控制排尿

縮肛運動可以訓練盆底肌肉的張力，這樣有助於控制排尿。同時也可以做骨盆放鬆練習，這對預防壓力性尿失禁也很有效果。具體做法是：四肢跪下背部伸直，收縮臀部的肌肉，將骨盆推向腹部，再弓背，持續幾秒鐘後放鬆，孕婦做運動需要注意量力而行。

2、不想晚上起來尿尿就要注意控制飲水

孕婦想要緩解孕期頻尿現象，飲水量需要控制。因為尿液的由來主要是水分，因此孕婦平時喝水要適量，不要過量或大量喝水；若是有了尿意，一定要上廁所，千萬不要再憋尿了。在此建議孕媽媽在睡前1-2個小時內最好不要再喝水了（或是喝小口）。

3、盡量少吃利尿食物

我們知道在夏天能吃上一口西瓜是多麼爽快的一件事，而孕婦卻不能吃，西瓜除了利尿，還屬於良性水果，孕婦吃了不僅尿多，還會引發子宮內環境寒冷，導致流產。除了西瓜還有一些利尿的食物如冬瓜、海帶，蛤利等都是有利尿作用的，孕婦最好不要吃，或者少吃。

4、睡姿也很重要

孕婦睡姿最好是採用側卧，特別是左側卧，側卧可以減輕子宮對輸尿管的壓迫，能預防輸尿管受壓而囤積尿液引發感染。而對於平時習慣仰卧的孕媽媽們要注意了，特別是在孕晚期，如果還是習慣說仰卧，需要當心低血壓而導致休克。

另外，需要提醒的是，孕期要注意陰道健康，因為陰道是通向子宮的一條通道，這裡發生感染，很有可能會危及寶寶。所以要堅持每天用溫水清洗外陰，但注意不要使用清潔用品或肥皂來清洗，這樣會破壞陰道酸鹼平衡，更易引發炎症。

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