今日處暑即將入秋,4大秋季傷身行為,你還不知道?
今日處暑,處暑是二十四節氣之中的第14個節氣。因為在8月23日前後,太陽與黃道平面夾角150°。
處暑,據《月令七十二候集解》說:「處,去也,暑氣至此而止矣」。也就是說,從處暑這天起,夏天要結束了,秋季開始到來了。
處暑之後,冷空氣活動更為頻繁,高溫被雨水打壓進一步消退,天氣逐漸轉涼。
正因如此,人們也把「處暑」等同於「出暑」。此時氣候處於陽消陰長的階段,秋雨不斷,濕氣較重,濕熱並行。
處暑到白露仍然是濕氣主令,也是祛濕的最佳時節,養生重在調和陰陽,謹防寒濕傷身。
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處暑養生全攻略
選擇多開窗少開空調
吹空調固然舒服,可是長期吹會得空調病哦。秋季盡量多開窗,使空氣流動,讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。
每天多睡1小會
處暑是由熱轉涼的交替時期,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。每天可以早些入睡,如果睡不著,提前躺在床上閉目養神也是不錯的選擇。
對於年輕人來說,充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛,同時也可以減少「秋困」的出現。
臍部要防寒
處暑節氣過後,天氣漸涼,人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理,卻較少注意到肚臍也很容易受寒。所以喜歡打扮好看的妹紙們~不要再露肚臍了,還是身體重要哦!
祛燥多喝水
中醫學認為,秋季是多事之秋,氣候處於「陽消陰長」的過度階段,從立秋到處暑,秋陽肆虐,溫度較高,加之時有秋雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱並重為特色,故有「秋老虎」之說。
此時應該多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外,保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚,不然的話早晚多往地上灑點水,或用濕拖把擦地等。
艾灸祛濕寒補陽氣
處暑時節艾灸可以通過艾草受熱時產生的熱力刺激人體的經穴,使經絡中的氣血循行加快,從而加強對五臟六腑和四肢百骸的營養,驅寒祛濕補充人體陽氣,以達到防病抗病的目的。
此時可以取穴:風池穴、委中穴、足三里穴、湧泉穴。
1、風池穴
位置:位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
功效:通經活絡。
2、委中穴
位置:位於人體的腘橫紋中點,左右腿各一。
功效:通和經絡,涼血止血。
3、足三里穴
位置:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指),左右腿各一。
功效:祛除下肢的寒氣,調理脾胃。
4、湧泉穴
位置:在人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,乃是腎經的首穴,左右腿各一穴。
功效:溫陽益氣,通絡活血。
艾灸方法:可用艾條懸灸或艾灸儀灸,用艾條懸灸每穴施灸時間為10-20分鐘。
處暑養生吃什麼?
經過一個夏天的「煎熬」,很多人脾胃功能相對較弱,食慾感不強,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在仍然很濕熱,比較適合吃健脾祛濕養胃的食物,如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜,也可以吃些茯苓,如茯苓夾餅等。
還適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物不可一次進食太多,要做到少食多餐。
另外,隨著氣侯漸漸乾燥,這時也可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物,或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
雖然處暑過後意味著秋天的開始,但氣溫上還沒真正進入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑祛濕,養護脾胃,夜裡不要貪涼,不要多吃冷飲,以預防胃腸道疾病。
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