產後、夏季坐月子，該注意的都在這兒

懷孕 08-02

夏季是一年中氣溫最高的季節，特殊的氣候也給新媽媽帶來更多的擔心。那麼，夏季坐月子，新媽媽需要注意些什麼呢？

夏季坐月子「五不能"

「飲食：不能撐」

坐月子期間，新媽媽應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保證乳量充足，並促進身體快速恢復。

其次，不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。

「居家：不能悶」

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，打開新媽媽的房門即可。

當空氣中濕度過大時，可以採用空調的排濕功能，室內濕度保持在55%左右。

一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。

」衛生：不能懶」

新媽媽一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖宮產，一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。

淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體，更衣，以避免感冒和中風。

新媽媽在孕期和分娩過程中體內的鈣質流失比較嚴重，月子里應特別注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙以保持健康。

「束縛：不能免」

絕大多數婦女在懷孕之後，體形發生了很大變化，如身體發胖，腹部隆起，臀部變寬，大腿變粗了。產後進補過量，活動量減少，體形會變得更加臃腫。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此產後最好要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，達到調整體型的目的。但是，要使用專業的束縛品!

「活動：不能懶」

一般情況下，自然分娩的新媽媽沒有任何併發症的情況下，分娩後6~12小時即可進行輕微的活動，產後第二天可以開始產褥操的練習；如果是剖宮產新媽媽，待尿管拔出後也可以起床活動了。

適宜的運動包括：雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛抬臀運動、腿部運動等。產後媽媽的運動可以從這些運動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進，逐步適應和增加運動量。