這些癥狀可能是你陽虛的表現 夏天該如何補足陽氣虛

我們到中醫院或請中醫師看病常常聽說陰虛、陽虛，那麼什麼是陰虛，什麼是陽虛？陰虛和陽虛有什麼不同呢?所謂陰虛，是指人體精、血、津液等有形的物質不足，五臟皆有陰虛，其中腎陰為諸陰之本。陰液對人體有濡潤涵養的作用，陰虛則內熱，表現為五心（胸心、兩手心、兩足心）煩熱、骨蒸潮熱，消瘦盜汗（夜裡睡醒出汗），面紅上火；陰虛則乾澀，表現為咽干口燥，目乾澀，舌紅少苔，脈細數無力。陽虛，是指人體陽氣功能減退或衰弱，熱量不足，陽氣具有溫煦的作用，所以陽虛則外寒；陽氣對人體還有推動的作用，推動血液的正常運行，如果陽氣不足，則血行遲緩而出現血瘀；陽氣對人體血、津液具有固攝作用，陽氣虛對血失於固攝，則會出現崩漏、便血等，對津液失於固攝則會出現大汗淋漓，或時時出汗；或小便次數較多（不同於尿路感染），甚至失禁。

有人在受到大的驚恐的時候會出現尿失禁，這是因為中醫講「恐則氣下」，氣下則不能正常固攝所致；或口水鼻涕較多；固攝作用還體現在維持臟器處於正常的位置，如脾的陽氣不足，會出現胃下垂、子宮脫垂、脫肛等。陽氣還有氣化的作用，這就更重要了，所有臟腑功能的正常運轉，都是建立在氣化正常的基礎之上。這裡講的氣化是指氣的運動變化，大家可以理解為臟腑的功能活動，氣化障礙，臟腑的功能活動就不正常，舉例來說，如果膀胱的氣化出現障礙，排尿就會出現異常，老年男性前列腺肥大導致的排尿不暢，中醫認為是膀胱氣化功能障礙。還有象代謝綜合征，表現為肥胖、高脂血症、高血糖，這是由於脾、腎的氣化功能障礙，對糖、脂肪等營養物質不能正常轉化所致，治療當從調理脾腎入手。人體陽氣不足，主要為心、脾、腎陽虛，其中腎陽虛衰又稱命火不足，因為腎陽為人體諸陽之本。

陽氣虛的表現：畏寒怕冷，四肢不溫；完谷不化，消化力差；精神不振，睏乏無力；動則汗出，容易感冒；舌淡而胖，或有齒痕；脈象沉細，皮膚濕冷。

產生陽虛的原因：多為先天不足或後天失養，包括飲食不當、勞倦或疾病損傷陽氣所致，或過用苦寒藥物。

陽氣是生命的動力。

孫思邈在《千金方》中講：「人年五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失後，興居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，……萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異，飲食無味，寢處不安……」。

《黃帝內經》記載：「心者，生之本，神之變也。其華在面，其充在血脈。為陽中之太陽，通於夏氣。」夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候乾燥。同時夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽最多的時候，故中醫在四時養生理念中主張夏天需以養心為主。夏天天熱大量出汗，又導致了許多營養從汗液流失。同時夏季人體陽氣在外，陰氣內伏又導致消化功能相對減弱，限制了營養的正常攝取，所有這些均有可能導致機體營養代謝的失衡，甚至引起相應的營養缺乏症或其它疾病。

這樣的行為很傷陽氣。

適當地吃雪糕、喝點兒冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。尤其是綠豆屬於寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽氣。

吃西瓜等冰鎮水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

吹空調。夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃即可。

對於上火，最簡單的應對方法就是喝「涼茶」，南方人亦有「熱氣」的說法，吃點熱性食物（如燒烤、油炸、荔枝等）後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。

夏季養生（養陽）的主要食物。

洋蔥味辣,性微溫,具有發散風寒的作用。生吃洋蔥可預防感冒。它也是富含強力抗氧化物質的食物,能抑制自由基造成的老化。

山藥。夏季脾胃虛弱,人體消耗也大。具補中益氣、強筋健脾等滋補功效的山藥,補氣而不滯,能很好地調節脾胃功能。

中醫認為核桃性溫,補腎潤腸。在烈日灼人的夏日,富含精氨酸、油酸和維生素E等高抗氧化物質的核桃,能幫助我們的肌體有效預防衰老。

生薑。俗語說:「冬吃蘿蔔夏吃薑」,正是因為古人相信姜可昇陽。事實上,生薑的某種成分能殺菌;刺激性的氣味又能促進食慾,的確是夏日首選。

小小蝦米,卻有補腎壯陽、理氣開胃之功效。夏日做個快手湯,隨手投入一些,美味之餘,溫補十足。

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