貧血吃什麼好?推薦一些補血食物幫你緩解貧血癥狀
生活中很多人都有貧血的現象,有效的解決辦法就是從飲食上面著手,多食用一些補血的食物,適當的環境貧血癥狀,但如果你貧血嚴重的話,還要配合醫生的治療哦。
黑豆
中國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。
黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑芝麻
補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
胡蘿蔔
含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益。
蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
麵筋
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
補血的食物有很多,以上只是列舉了一部分,食療是最為有效、方便的養生方式,補氣血養身體從現在開始!
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