吃對了食物效果堪比保養品，女人要懂得如何滋養自己

　　想要永葆青春是每個女人的都希望的事情，很多人會選擇去美容院定期做一些保養，也有人會打各種美容針讓自己時刻保持好的狀態。不過美容院或者是打針吃藥這些方式，既燒錢又耗費精力。其實只要吃對了食物，效果可以說比得上保養品帶來的效果了。學會從食物來滋養自己的女人最聰明!

　　呵護秀髮吃什麼?

　　1.雞蛋。雞蛋里含有豐富的優質蛋白質，對我們的毛囊有著滋養作用。成年女人一天的攝入量1個較為適宜。

　　2.核桃仁。核桃又叫做「長壽果」，它的功能可不少，它能夠起到補腎健腦、潤肌膚、補益氣、烏鬚髮的作用。每天只要吃1到2個完整的核桃仁，就能夠滿足頭髮所需要的營養了，能夠使我們的秀髮健康生長。

　　補鈣健骨吃什麼?

　　如果在20多歲時沒有攝入足夠量的鈣，那麼等到30歲以後，骨骼的鈣質流失會非常快，而且量會增大，有可能會使女性患上骨質疏鬆的疾病。那麼應該吃什麼呢?

　　1.芝麻。食用芝麻首先要考慮黑芝麻，因為它的鈣含量更高，和牛奶相比它是牛奶的8倍。早餐吃一點炒熟的黑芝麻能夠幫助我們促進鈣的吸收。

　　2.酸奶。作為非常好的鈣質來源，酸奶中不僅僅保留了營養成分，同時還會刺激刺激胃酸分泌，能夠促進人體的新陳代謝。一般在飯後30分鐘到2個小時食用酸奶可以達到最佳效果

　　3.海帶。海帶的鈣含量非常的高，每100克干海帶中就含有625毫克的鈣質，抵上喝了兩杯牛奶的效果，而且它的這種鈣質非常容易被人體吸收，平時可多吃些涼拌海帶，海帶排骨湯也是不錯的選擇。

　　養顏抗衰吃什麼?

　　1.洋蔥。洋蔥當中含有一種非常強的抗氧化劑——硒，它能夠幫助人體消除體內的自由基，使我們的代謝能力增強。平時用洋蔥炒木耳或者雞蛋，都能夠幫助女人抗衰老噢!

　　2.西紅柿。之前小編就一直強推西紅柿。因為有豐富的番茄紅素，它也是一種強氧化劑，既能夠延緩衰老同時還能防癌，好處多到說不完。

　　3.蘋果。每天一個蘋果能讓常在辦公室的女性放慢衰老的腳步噢~

　　養氣補血吃什麼?

　　1.棗。紅棗屬於性溫味甘的，有著健脾補血的功效，女人長期食用，能夠讓自己的面部更加紅潤、皮膚狀態更佳。平時在泡茶、煮湯、熬粥的時候都可以順手放幾個紅棗。不過需要控制紅棗的量，一般3到5顆比較適宜。如果有便秘問題的女性就要少吃了。

　　2.桂圓、枸杞。補血益心的良選應該就是桂圓了，一般可以把桂圓核米小火同煮幾十分鐘，能夠起到益氣補血的功效。而枸杞可以用來泡茶，技能抗衰老、防皺紋，還能夠養護我們的肝臟噢~

　　聽起來是不是很簡單，只要吃對了東西，那些保養品的效果一樣能夠獲得噢~是不是很方便很日常呢~

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