孕期還在辦公室工作？這些媽媽要注意了

文丨葯療君 王朋陽 編 丨喬喬 圖 丨網路

很多女性往往為了給寶寶賺取更多的奶粉錢，到了孕晚期還奮戰在工作的崗位上，這必然要面臨長時間久坐，與各種辦公設備相處，工作壓力大等的問題，如何才能在不耽誤工作的同時又能保證自己和胎兒的健康呢？

午休很有必要

因為孕期很容易疲勞，所以在午飯後盡量抽出時間午睡一下。在孕早期腹部的重量還很輕，即使是趴著也不會給下肢的血液循環造成太大壓力，可以趴著睡覺。但隨著肚子一天天變大，到了孕後期，趴著睡覺就會壓著腹部，這時可增加下肢血液循環的壓力，造成腿部水腫。此時可以將腿抬高，這樣有利於腿部的血液迴流，對減輕浮腫有一定的幫助。

每半小時活動一下

對於職場人士而言，一坐就是幾個小時根本不在話下，但對於准媽媽來說，尤其是孕後期的准媽就是很大的負擔了。孕媽長時間的坐著，重量都集中在下肢和脊椎，很容易導致下肢的血液循環不暢，造成靜脈曲張或者下肢水腫。因此，建議准媽媽們每半個小時或一小時起來活動一次，如果遇到較長時間的會議，也不要超過兩個小時，中途示意領導離席，相信領導是可以諒解的。

避開癮君子，杜絕二手煙

吸煙對胎兒不好，而被動吸煙的結果更可怕！在懷孕期間，孕媽長期吸入二手煙，有害物質可能透過胎盤去危害肚子裡面寶寶的健康。尤其是一氧化碳等有毒物質，會導致媽媽體內血氧濃度降低，極易導致胎兒缺氧甚至是窒息。尼古丁等物質會導致血管變窄，直接可能導致胎兒早產。所以為了寶寶，如果辦公室有同事吸煙要敢於提出「抗議」！

不做「隱孕族」

很多准媽為了工作刻意隱瞞懷孕的事實，其實是很不好的現象！因為首先公司在不知道你懷孕的情況下安排的工作強度是不變的，另外孕期由於雌激素的分泌導致情緒波動厲害，不明事理的同事也不會理解造成職場矛盾等等。所以不如坦白自己懷孕的事實，讓老闆根據你的現實狀況，安排適合你勞動強度的工作，同事也可以給予更多的關愛。

帶餐，更營養

孕期的營養當然是不能忽視的，懷孕了就不能任性的吃一些高油高脂的刺激食物了，要更多的考慮營養的均衡，有條件的可以選擇帶餐：

首先主食方面最好是米飯，從微波爐加熱的角度來講，加熱後的米飯基本上能保持原來的狀態，饅頭、大餅卻極容易變干，不宜微波爐加熱。菜方面，盡量選擇不飽和脂肪酸含量少的牛羊肉、雞肉。因為豬肉的不飽和脂肪酸相對較多，帶魚和海鮮類經過微波爐加熱後難以保持原有的色香味，從外觀上就影響食慾，所以不宜入選盒飯範疇。蔬菜最好帶茄果類蔬菜，不易變質，微波爐加熱後也不易改變菜肴的色和香，不建議帶綠葉蔬菜和涼拌菜。

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