處暑過後如何養生，這三點你做到了嗎？

史愛華 河北省唐山市中醫醫院

隨著處暑節氣的到來，炎熱的氣候開始接近尾聲，白天的氣溫雖然仍較高，但早晚的溫度已經變得很低，日夜溫差將逐漸增大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環境下，人容易出現口鼻乾燥，咽干唇焦的燥症，又容易受涼感冒。這個時候，應該如何養生？

防燥潤肺

處暑時節後的養生重點是預防「秋燥」。秋燥是由於氣候乾燥造成的，處暑節氣期間氣候的顯著特徵為乾燥少雨、空氣濕度小，容易出現秋燥，燥易傷肺，秋燥最容易引發咳嗽，許多人一到秋天就咳嗽不止，不少人以為是氣道炎症，自行使用抗生素卻收效甚微。這種情況往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常會有感冒、咳嗽等徵兆發生。且初秋常常為溫燥，通常表現為頭痛身熱、乾咳無痰、皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽干、大便乾結等。此時應該多喝水補津液，同時多吃一些滋陰多汁的水果蔬菜。少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

有些人感覺白天喝的水已經夠多了，可仍出現嘴干唇裂等明顯的乾燥癥狀，出現這種情況怎麼辦？ 除了經口補水外，保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些綠植，皮膚、呼吸道的感受都會比較舒服。

合理運動

運動也應順應此時節，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者更要注意，切忌出汗過多，加重秋燥。

調整起居

處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，每天早睡早起。此外，還要適當午睡。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。另外，注意根據氣溫適時添減衣服，避免早晚受涼。這裡介紹兩種簡便易行、有助於補養肺氣、預防感冒的方法。

背部按摩

坐位或俯卧位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鐘，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

揉按迎香穴

迎香穴位於鼻翼旁正中鼻唇溝內。可預防感冒的發生及緩解鼻炎的癥狀。

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編輯 | 霏霏

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